喝多少水才能引起水中毒(多喝水就是健康)

很多人都认为多喝水对身体有好处,当遇到感冒这类常见疾病时,大家一般都会说“多喝点水”其实,喝水也讲究适量,喝多了可能会引起水中毒那么,什么是水中毒呢?,我来为大家讲解一下关于喝多少水才能引起水中毒?跟着小编一起来看一看吧!

喝多少水才能引起水中毒(多喝水就是健康)

喝多少水才能引起水中毒

很多人都认为多喝水对身体有好处,当遇到感冒这类常见疾病时,大家一般都会说“多喝点水”。其实,喝水也讲究适量,喝多了可能会引起水中毒。那么,什么是水中毒呢?

水中毒,通俗来说就是机体内水平衡被打破了,摄水量超过了排水量,使体内的水分潴留,体内过多的水从细胞外转移到细胞内后,就会使得脑肿胀和颅压增高,从而引起一系列身体机能的变化。

为什么喝水过多会引起水中毒呢?其实,人体水分的代谢主要依靠肾脏,肾脏的排水能力是有限的,约为0.7L~1L/小时。也就是说,如果一个人在1小时内喝了超过1L的水,那么肾脏就无法将多余的水排出,就可能会引起水中毒。

正常人一般很少出现水中毒,但是老年人、孕妇、运动达人以及高温环境作业者需预防水中毒问题。另外,有基础性原发病(如抗利尿激素代偿性分泌增多、抗利尿激素分泌失调综合征、肾上腺皮脂功能减退、肾脏排水功能障碍、颅脑损伤等)的患者也更容易出现水中毒,因为这些病会影响水的代谢。

那么,在日常生活中,我们应该如何正确喝水呢?首先,我们平时要养成主动饮水的习惯,不要等到口渴时才喝水。其次,喝水要遵循“少量多次”原则:每次以100~150毫升为宜,间隔时间为半小时左右,每日饮水量最好保持在1500~1700毫升。小口喝水比大口灌水更加解渴,也有利于人体吸收。每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前是一天中的四个“最佳饮水时段”。

马鸿飞

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