怀孕后腹胀怎么缓解（怀孕腹胀怎么办）

怀孕为什么会腹胀，怎么办，我来为大家讲解一下关于怀孕后腹胀怎么缓解?跟着小编一起来看一看吧!

怀孕后腹胀怎么缓解

怀孕为什么会腹胀，怎么办

孕期腹胀是指在怀孕期间，由于胃肠道内所积存的气体过多，导致胃肠充气、并产生腹部胀的症状。

通常从怀孕初期到中期都会出现胀气的现象，是准妈妈常见的困扰，腹胀所伴随的食欲不振、失去胃口、便秘。

以及其造成准妈妈心理压力过大而导致的不易入眠、作息失调等，也都是不可小觑的孕期烦恼。

实践表明，几乎所有的准妈妈在妊娠30周前后都能明显感觉腹胀，少数准妈妈甚至在怀孕3个月以内就感觉腹胀，完全不腹胀的准妈妈很少见.

但是，有的准妈妈总说自己感觉不到腹胀，这并不是好事，因为这样继续下去有可能会注意不到异常的腹胀信号.

所以准妈妈一定要学会对自己的身体保持敏感，要经常地抚摸腰部，注意各种变化.

引起孕期腹胀的原因有很多。

孕期激素水平的变化

在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方。

孕期出现腹胀该怎么办呢?

舒缓胀气，改变饮食习惯

如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进食大量食物，只会令胀气情况更加严重.有医师建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则。

每次吃饭的时候记得不要吃太饱，使可有效减轻腹部饱胀的感觉。

准妈妈不妨从每日三餐的习惯，改至每天吃六餐至八餐，以减少每餐的份量.除了控制饮食中蛋白质和脂肪的摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀的产生.

细嚼慢咽

吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让过多的气体进入腹部。

辛陈膳食纤维

准妈妈可多吃含丰富膳食纤维素的食物，例如蔬菜、水果等，蔬菜如茭白、笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都含有丰富的膳食纤维;

水果则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素最多.膳食纤维能帮助肠道蠕动.流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此准妈妈可选择半固体的食物.

避免摄入产气食物

如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸.

胀气状况严重时，应僻免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，以及太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等.

多喝温开水

准妈妈每天至少要喝1500毫升的水，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重.每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效.

喝温水较冷水适合，因为喝冷水容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免。

汽水中的苏打容易造成胀气.另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结.

保持适当运动

为了减轻孕期腹胀，准妈妈应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式.随着孕程增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。

建议准妈妈可于饭后30—60分钟，到外面散步20—30分钟，可帮助扫顺和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

适度缓和地按摩

如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓.温热手掌后，采用顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10—20圈。

每天可进行2一3次.注意按摩时力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩.另外，在按摩时可略加一点薄荷清油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状.

专家提示

腹的次数对于各个时期的准妈妈，其安全标准也是不同的。在孕初中期如果一天腹数次就一定要及早就诊;

但进入妊娠后期，腹的次数会有所增加，这可以说是在为分娩做准备，一天之内腹在10次以内也属正常。

但是频繁的腹就要注意了，其中也会出现异常的情况，例如先兆流产或胎盘早期剥离等。

如果突然出现了和平常感觉不同的腹状况，就一定要及时到医院就诊。

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