人为什么睡不着（人为什么会认床）

世界那么大，我想去看看。

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。

一年四季都可谓最佳旅行季，非常适合我们去追寻诗和远方。但到了假期，很多人还是不想出门，不为别的，而是怕出门睡不好觉！

你有没有发现，很多平时睡眠不错的人每次出差或旅行都睡不好，我们通常将这种现象称之为“认床”。但是，很多酒店的床上设施甚至好过自家的床，为什么还是睡不好呢？或者说，人们到底“认”的是床的什么呢？

“认床”确实是有一定的科学依据，专家说：只有一半的人可以在一个不熟悉的地方进入深度睡眠阶段，而另一半人就会出现“认床反应”。

其实，“认床”不单只是不喜欢新床而已，而是代表了一种更加普遍的现象，心理学界称之为“首夜效应”（The First Night Effect）。

曾有专业机构进行一次测试研究，通过招募了一组测试者，邀请他们在睡眠实验室参与实验，通过脑电图来记录这些测试者在两天里睡眠时的脑波情况。

结果发现在第一个晚上，测试者的大脑左半球在深睡阶段（慢波睡眠）比大脑右半球更加活跃。从第二晚开始，测试者熟悉就寝环境后，其大脑左右半球活动差异变小，睡得比第一晚更沉了。

得出的结论是：人的大脑两半球的活动并不是完全对称的，当我们在不熟悉的地方睡觉时，我们有一半大脑要比另一半更加清醒。

这是我们的生物进化机制使得我们保留了这种睡眠现象。不止是我们人类，很多鸟类和海洋哺乳生物经常以这种方式睡眠以应对突发的危险。

我们到一个新环境，会自然地对这个环境作出分析和判断，例如：这个环境的安全性怎么样？有没有什么危险？因而，在晚上休息的时候，会产生一定的警觉性，体现出来就是睡眠不太深、不太沉、容易醒。

一般人的“首夜效应”表现得并不是那么明显，顶多会比在家常睡的环境稍微睡得不那么沉一点，但这种基本上对白天的活动、精神状态、休息水平不会造成明显影响。

通常而言，“认床”的人到了新环境，第一夜辗转反侧睡不好，不用过于担心，在熟悉一晚之后，第二天就能进入正常的深度睡眠的状态。

有一些“首夜效应”明显的人群，比较夸张的患者可能在出差或旅行前几天就开始紧张，到一个地方第一夜可能会整夜无法入睡，处于非常紧张焦虑的过程，这是失眠的现象之一。由于对睡眠的过分关注引发了一种焦虑，这类人对外界环境的变化比其他人更敏感。

如果不断的进行“我认床”的自我暗示，这种现象可能会逐渐加重，形成对新睡眠环境的条件反射，并在新环境第一晚睡眠时间达到高峰，最终这种焦虑、紧张导致迟迟不能入睡，还会严重影响到第二天的正常生活，出现疲惫、乏力的症状。

如果你连续几天都难以在新环境入睡，并且严重影响第二天的精神状态，则需要咨询专业人员综合评估身体状况，看是否需要进行专业性的干预。

最后，出门在外，按时就寝，保持平常睡觉前的好习惯。在出门时可以随身携带自己熟悉的枕套、毛巾等，给自己一种安全感。有条件的话，洗一个温水澡，或者用热水泡泡脚，放松身心，这样会帮助你尽快入睡。