练普拉提怎么减脂（娱乐圈内风靡的普拉提运动）

2019年《哎呀好身材》节目自播出以来，一直受到想要瘦身得人群关注，演员张天爱在节目中的表现可圈可点。由于她身材姣好，让屏幕前的女生看得直喊羡慕！

节目中最精彩的部分当属张天爱做普拉提运动了，全身线条完全展现在镜头里，璐璐作为女生，反复看了5.6遍。

张天爱接触过普拉提就深深的爱上它了，后来还拉着杨迪一起。

普拉提的魅力就是这么强大。

刘嘉玲体重曾经降了20多斤，也是靠积极的活动身体和做普拉提。身材变化之后，颜值重回巅峰。

尝到普拉提能瘦身塑形的甜头之后，她做普拉提更是积极，还忍不住发微博。

孙俪也是疯狂，身材已经很好了，但是依然持之以恒的练习，还把这么小的女儿小花也带上。做普拉提让孩子提升大脑注意力。

歌手谭维维，通过积极锻炼，收获了腹肌。

52岁那英，靠练普拉提保持身材。

篮球健将科比和“小皇帝”詹姆斯，通过做普拉提提升身体素质。

足球明星C罗，靠练普拉提增加专注力和保证动作的准确性。

还有众多维密超模，也纷纷练习普拉提。

普拉提到底是什么运动呢？让这么多明星为此痴迷。

• 普拉提是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提的姓氏命名的，是由普拉提先生和护士妻子一起总结出来的用于康复身体的500余个动作。
• 从广义上来说，普拉提是一项通过正确呼吸节奏，可锻炼到身体深层小肌肉群、维持和改善身体外观姿势、保持身体平衡、打开肢体活动范围、加强人脑对肢体的控制力、提升专注力的一种运动。

从定义里我们能看出练习普拉提能减脂、塑形、强体、提升大脑专注力。

这么优秀的一项运动，但是也有一些人却不能做。

1.做眼部视网膜手术的人。（不可倒立使头部充血）

2.已经出现腰间盘突出的人。

3.来例假的女性。

4.刚生产完宝宝的准妈妈。（产后6个月可以）

但是对于大多数人来说，普拉提运动是一个福音。

它可以拯救久坐办公室的上班族，注意力难以集中的儿童，以及运动时间少、身体素质逐渐下降的老年人。

但前提是，不是所有动作。

因为它是一项专业的运动，有些动作靠机器辅助，有些动作则比较简单。

对于大多数人而言，做专业的动作需要教练和专业普拉提器材，阻力非常大。而且上班族时间宝贵，老年人出门很不方便，所以这项运动迟迟没有兴起。

不过你今天看到这篇文章，就很幸运了，因为璐璐发现现在人做普拉提，已经开始逐渐脱离沉重的器材，用普拉提棒也能自己开展运动了。

璐璐对那些明星羡慕已久，迫不及待的入手了普拉提棒，在家客厅就能开练。（文末可购买同款）

讲真，除了没有时间之外，作为平民窟女孩，对这个简易的器材真的太满意了。

它是由一段金属棒加弹力带组成，模拟以前的器材，但是比以前的器材灵活百倍。

用法有很多，可以去打开度娘搜索：普拉提棒视频教程。就能看到更多了。

1向上提拉提臀瘦腿。

2扭腰转动练习小腹。

3向后蹬腿练习翘臀。

4空中蹬车练出美腿。

经典8动作，每个动作练习4个八拍，2遍，就能练到全身。

另外由于这些动作安全系数高，所以自己在家练或让老人在家练，不用担心发生危险。

璐璐是在网上买的这款普拉提棒，用了3个多月的时候，已经瘦了7斤，而且臀型发生了巨大变化。

同事用了之后，瘦出了小蛮腰。还在某红书晒图。

练习普拉提全身出汗，出汗可以促进身体排毒。璐璐之前脸上容易长痘，通过每天的暴汗，现在皮肤都有很大的改善，痘痘少了，毛孔也变细了。

璐璐的这款已经有4个多月的使用时间了，弹力依然很好。因为它是TPR材质的，可以N次拉伸，使用半年都不是问题。（文末可购买同款）

璐璐看到同款普拉提棒的销量，已经超过10万 。

因为有了这个普拉提棒，这项运动才让更多人受益。

它是轻型健身器材，价位非常亲民。这次璐璐同样为粉丝在这家新店争取到了优惠，活动时间定得不太长，如果想要维持身体形态美观和素质变强，抓住这次机会。

练习3个月就能看到变化。

点击下方图片购买

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