睡眠最好的10个技巧（良好睡眠的十个好习惯）

养成良好的睡眠习惯，制定有效的作息时间，赶走失眠睡眠不足的人对人们来非常重要，睡眠是人补充体力的最佳方式，但是越来越多的人失眠这都是因为错误的睡觉方式导致的没错，睡觉也要讲究正确的方式，我来为大家讲解一下关于睡眠最好的10个技巧?跟着小编一起来看一看吧!

睡眠最好的10个技巧

养成良好的睡眠习惯，制定有效的作息时间，赶走失眠睡眠不足的人对人们来非常重要，睡眠是人补充体力的最佳方式，但是越来越多的人失眠这都是因为错误的睡觉方式导致的。没错，睡觉也要讲究正确的方式。

1：睡前不要猛吃猛喝。

2：坚持有规律的作息时间。

3：保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

4：保持安静，关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

5：大睡要放在睌间。白天睡觉可能导致夜晚睡觉时间被剥夺，白天睡觉时间控制在1个小时以内且下午3点后不要睡觉。

6：舒适的床，舒适的床能给你提供一个良好的睡觉时间。

7：睡前远离咖啡和尼古丁，建议睡前8小时不要喝咖啡。

8：选择段炼时间，下午段炼是帮助睡觉的最佳时间，有规律的段炼能提高夜间睡觉质量。

9：睡觉洗澡，睡前洗个热水澡有助于方松肌肉令睡觉睡的更好。

10：睡前一首睡眠曲能使人快速入睡。使大脑快速进入体息。