减肥怎么吃梨（吃梨瘦身减赘肉）

众所周知，大部分水果含有的热量极低，借助水果来减肥是个非常棒的方法。那么吃什么水果减肥能达到最好的效果呢?美国的《健康》杂志向我们推荐了汁多，清口去火的梨子。那么梨子为什么能有这么神奇的减肥效果呢?为什么梨子能成为一款非常棒的水果减肥佳品呢?

梨是一种低热量高营养的水果佳品，一个中等大小的梨热量只有100卡，并且富含非常丰富的维生素C。另外，梨之所以有幸成为减肥佳品，主要源于其中含有的丰富的纤维，平均一个梨中含有多达5克纤维，这相当于人体每日需求量1/4的量，纤维可以大大的帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到促进减肥的作用。

在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生强烈的饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

在超市里、市场上，都可以轻松地找到梨的影子，而且种类繁多，不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色，影响食欲。这里面其实有一个窍门：将切开的梨放在冷水中，加入一些柠檬汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了，而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。

除了直接食用外，梨还可以成为甜点中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后，你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。

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