护膝怎么选最合适（护膝该怎么选择）

护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。

护膝有两个功能：

1、保温功能：一方面可以减少热量散失、促进血液循环，另一方面可以保护膝关节受凉。

2、支持功能：一方面能够保持运动姿势和限制运动幅度，另一方面能起到缓冲和支撑的功效。

护膝如何选择？

护膝按照功能进行分类基本可以分为四种防护等级：保暖型护膝、初级运动护膝、中级运动护膝和高级运动护膝。

保暖型护膝：保暖型护膝基本上没有运动防护作用，只能提供保护膝关节局部受凉、维持关节暖和的作用。中老年人是膝骨性关节炎的高发人群，无论夏天还是冬天受凉以后会引起膝关节疼痛等症状，影响了关节的日常活动。年轻的白领女性夏天的时候大部分都是待在空调房里面，一部分还喜欢穿短裙、短裤，这样容易造成膝关节局部受凉，加快了关节的退化。因此中老年人和年轻白领女性此类人群适合使用保暖型的护膝。

保暖型护膝，无限制支撑作用

初级运动护膝：这类护膝可提供基础的运动防护，对于低强度的运动爱好者，如慢跑、登山、非身体对抗性的球类运动，均可使用此类护膝。通过护膝的，可以减轻运动中对膝关节半月板和软骨的冲击，降低运动损伤的发生。此类护膝适合于强度的运动爱好者或中老年轻度膝关节炎患者。

初级运动护膝，兼具保暖功能和初级保护功能

中级运动护膝：这类护膝可提供较高强度的保护作用，通过两侧的弹簧限制关节过度活动、代偿腿部肌力，对于保护关节的稳定性和减轻运动中对关节的冲击有重要作用，可以预防韧带、半月板和软骨的损伤。一些高强度的运动爱好者，如长跑、足球、篮球、羽毛球、山地自行车、公路自行车等，都可使用此类护膝。对于一些膝关节有慢性劳损、疼痛的运动爱好者，也可使用此类护膝。另外，一些关节微创术后，如韧带、半月板、软骨术后的中后期或者回归运动后均可使用此类护膝，预防二次损伤的发生。因此，此类护膝适合高强度运动的运动爱好者、膝关节有慢性劳损、疼痛的运动爱好者和膝关节微创术后回归运动的患者。

中级运动护膝，一般侧边有支撑物，起到很好的限制和保护作用。

高级运动护膝：这类护膝也可称为护具，可提供高强度的运动防护和术后的康复辅助。一般用于关节微创术后早期或者严重的关节创伤脱位术后早期，术后佩戴此类护膝可以起到很好的制动作用，保护机体组织，促进组织康复。此类护膝适合膝关节微创术后早期或者严重的关节创伤脱位术后早期。

高级运动护膝，也可称为护具，限制性明显，保护作用强。

那是不是经常戴护膝就是最好的呢？答案肯定不是！如果经常戴护膝，特别是高限制的护膝，会限制了关节的活动限度，久而久之，膝关节的活动顺应性也会下降。同时膝关节术后的患者如果长期佩戴护膝，起到防护作用的同时，也不利于肌肉力量的恢复，因为在平时的活动中都是护膝在代偿肌肉运动，肌肉得不到应有强度的运动，不利于肌力的恢复。因此如何正确的选择和佩戴护膝，可咨询专业的运动医学医生和运动康复师。

全文完。

作者简介：

吴业锋

骨科主管治疗师、资深运动康复师、运动处方师

社会任职：

广东省康复医学会运动与创伤康复分会理事

广东省康复医学会体育与运动康复分会理事

广东省康复医学发展研究会广东名治疗师联盟委员

广东省中西医结合学会骨科特色疗法委员会委员

广州市物理治疗学会会员

广州中医药大学骨科康复讲师

美国BIODEX等速技术特聘培训师

简介：

从事骨科康复和运动损伤康复的临床、教学工作多年。擅长运动损伤、骨关节病术后的康复治疗以及运动损伤的保守治疗。包括：交叉韧带重建术后、半月板术后、软骨损伤术后、髋膝关节置换术后的康复治疗以及各类骨关节疾病的保守治疗。熟练掌握运动损伤后的康复评估、康复训练，对颈肩腰腿痛的保守治疗有一定研究。曾为广州恒大足球队、广东省足球中心、梅州客家足球队等知名运动队提供医疗服务。