冬季减脂健康菜谱（抓住夏天减脂黄金期）

抓住夏天“减脂黄金期”，这4道菜该吃得吃，刮油解腻，掉秤很明显。亲爱的好朋友们，大家好我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这夏天呀，可是减肥的黄金期，因为在夏天温度升高，人的身体代谢能力也变强起来，更容易代谢掉脂肪，所以今天我江一舟，分享给您这4道菜您该吃得吃，它们刮油解腻，掉秤非常的明显，废话不多说，接下来就把这4道菜，以及它们各自美味的做法分享给你。

抓住夏天减肥黄金期，南瓜这道菜，您一定要该吃得吃，南瓜有丰富的膳食纤维，而且口感绵软香甜，增加饱腹感，所以减肥很有效果，接下来把美味的蒸南瓜做法，分享给你。

把南瓜清洗干净，对半切开后用小勺去掉南瓜瓤然后再切成小瓣儿。把切口朝上放在盘中根据个人口味，可以少放点白糖，

然后封上保鲜膜，防止热蒸汽滴到南瓜上，导致南瓜口感变差，接着水开上锅蒸上20分钟，出锅后就可以吃了，绵软香甜饱腹感强，刮油解腻，掉秤很明显。

抓住夏天减肥黄金期，菠菜这道菜，你一定要该吃得吃，菠菜不但低脂高营养，而且饱腹感非常强，含铁量非常高，接下来把美味的菠菜拌粉丝做法分享给您。

粉丝温水泡发半小时，菠菜摘去老根老叶后切段，然后水开后放点盐和油，这样烫出的菠菜更绿更亮，然后粉丝菠菜一同下锅，烫30秒后捞出来用水冲凉，控干水分放在盆中，

接着放上一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陈醋，半勺糖，一勺盐，一勺的鸡精和味精，再来点香油和辣椒油，快速的拌匀，美味的菠菜拌粉丝就做好了刮油解腻。掉秤很明显

抓住夏天减肥黄金期，冬瓜这道菜，您一定要该吃得吃，减过肥的朋友都知道，冬瓜的水分丰富，多吃不但能够提升饱腹感，而且还能够补充很多维生素，接下来就把美味的海米冬瓜汤做法，分享给你。

冬瓜一定要切成薄片，然后锅留底油，放上一把海米和少许的葱花炒出香味后，好喝的关键就是，放上半勺面粉，小火炒开，然后倒上开水，这样煮出的海米冬瓜汤，更白更好喝，

然后再放点盐，胡椒粉调味，接着把冬瓜片下锅，中火煮上个三分钟，最后撒点葱花后，就可以出锅喝了，刮油解腻，掉秤很明显。

抓住夏天减肥黄金期，土豆这道菜，你也一定该吃得吃，别看土豆里面淀粉含量不少，但是让人长胖的都是淀粉和油混合在一块的糖油混合物，所以咱们只要吃土豆丝，少放点油，土豆照样能减肥，并且饱腹感强，接下来把美味的炝拌土豆丝的方法分享给你。

首先把土豆削皮后切成细丝，放在清水中，洗三遍以上，洗干净它的淀粉，这样烫出来才更脆，然后水开把土豆下锅烫30秒后，捞出来用水冲凉，控干水分放在盘中，

然后再切点香菜段和尖椒丝，放上一勺辣椒油，一勺糖，半勺盐，一勺生抽和陈醋，快速的拌匀，这道炝拌土豆丝就做好啦，刮油解腻，掉秤很明显。

怎么样朋友们，看完文章，您一定要抓住夏天减肥黄金期，上面这4道菜，你要该吃得吃，刮油解腻，掉秤非常明显，记得把文章收藏好，我是大厨江江一舟，咱们下期见。