超简单香煎鸡胸肉正宗做法（好吃不胖的低脂鸡胸肉）

好吃不胖的低脂鸡胸肉，用蜜汁煎一煎，细嫩鲜美真好吃

减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等，减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的 真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等，合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会瘦的。

鸡胸肉减重期间我是吃得最多的，价格实惠脂肪含量低，可以做成鸡肉丸，煎鸡肉，煎好以后夹全麦面包，包全麦鸡肉包子等多种做法，身边很多人不喜欢吃鸡胸肉，口感不好，其实主要还是做法不对，想要好吃又美味的做法，大家看过来吧。

鸡胸脯肉的营养价值， 鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作。

鸡胸肉低脂健康，好吃还不担心长胖，今天要做的就是加入蜜汁煎一煎，肉质细嫩鲜美，真的是太好吃了，尤其是孩子很喜欢这种甜甜的口味的，妈妈们赶紧收藏吧

【菜品】】：煎鸡胸肉

【烹饪食材】：鸡胸肉1块、生抽1勺、蚝油1勺、料酒1勺、胡椒粉半勺、蜂蜜半勺、柠檬汁几滴、食用油适量、盐适量、葱姜适量、西兰花半块、胡萝卜1根

【烹饪步骤】：

1、首先准备一块鸡胸肉，然后切成片。

2、加入一勺蚝油、一勺生抽。

3、一勺料酒和适量的蜂蜜。

4、放好之后搅拌均匀，腌制10分钟以上的时间。

5、煎锅中加入适量的食用油，然后把腌制好的鸡胸肉放入煎锅中煎制，小火慢慢煎制。

6、直到两面煎制金黄了就可以了。

7、将配菜放入开水中焯熟，焯熟之后捞出来，然后将配菜放入盘底，将煎制好的鸡胸肉放在配菜上面，这样简单地香煎鸡胸肉就做好了，搭配着蔬菜一起吃，煎制就是太过瘾了。肉质细嫩鲜美，无敌好吃！而且热量很低，怎么吃都不怕胖。

【烹饪小贴士】：

1、鸡胸肉需要腌制一些，腌制的时间大约是10分钟以上就可以了，这样鸡胸肉才会入味，切片的时候不要切太小，也不要切太薄，大约是薄厚适中就可以了，这样煎制的时候也不较容易一些。

2、家里没有我这种早餐机的话就用平底锅就可以了，煎制的时候一定要小火慢煎。

3、配菜搭配着鸡胸肉一起吃，这样也能够解腻。而且还健康。

【文案编辑】目海食王小厨