超简单香煎鸡胸肉正宗做法(好吃不胖的低脂鸡胸肉)

好吃不胖的低脂鸡胸肉,用蜜汁煎一煎,细嫩鲜美真好吃

减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如:虾肉,鱼肉,鸡胸肉,牛肉等,减肥餐不是天天要白水煮菜,油料不粘的,鸡蛋,玉米,南瓜,薯类,全麦,豆类都是可以吃的 真正需要控制的是精粉面食,大米,油炸,烘焙甜品等,合理搭配饮食,一日三餐,坚持自律,真的会瘦的。

超简单香煎鸡胸肉正宗做法(好吃不胖的低脂鸡胸肉)(1)

鸡胸肉减重期间我是吃得最多的,价格实惠脂肪含量低,可以做成鸡肉丸,煎鸡肉,煎好以后夹全麦面包,包全麦鸡肉包子等多种做法,身边很多人不喜欢吃鸡胸肉,口感不好,其实主要还是做法不对,想要好吃又美味的做法,大家看过来吧。

超简单香煎鸡胸肉正宗做法(好吃不胖的低脂鸡胸肉)(2)

鸡胸脯肉的营养价值, 鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作。

超简单香煎鸡胸肉正宗做法(好吃不胖的低脂鸡胸肉)(3)

鸡胸肉低脂健康,好吃还不担心长胖,今天要做的就是加入蜜汁煎一煎,肉质细嫩鲜美,真的是太好吃了,尤其是孩子很喜欢这种甜甜的口味的,妈妈们赶紧收藏吧

【菜品】】:煎鸡胸肉

【烹饪食材】:鸡胸肉1块、生抽1勺、蚝油1勺、料酒1勺、胡椒粉半勺、蜂蜜半勺、柠檬汁几滴、食用油适量、盐适量、葱姜适量、西兰花半块、胡萝卜1根

【烹饪步骤】:

1、首先准备一块鸡胸肉,然后切成片。

超简单香煎鸡胸肉正宗做法(好吃不胖的低脂鸡胸肉)(4)

2、加入一勺蚝油、一勺生抽。

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3、一勺料酒和适量的蜂蜜。

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4、放好之后搅拌均匀,腌制10分钟以上的时间。

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5、煎锅中加入适量的食用油,然后把腌制好的鸡胸肉放入煎锅中煎制,小火慢慢煎制。

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6、直到两面煎制金黄了就可以了。

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7、将配菜放入开水中焯熟,焯熟之后捞出来,然后将配菜放入盘底,将煎制好的鸡胸肉放在配菜上面,这样简单地香煎鸡胸肉就做好了,搭配着蔬菜一起吃,煎制就是太过瘾了。肉质细嫩鲜美,无敌好吃!而且热量很低,怎么吃都不怕胖。

超简单香煎鸡胸肉正宗做法(好吃不胖的低脂鸡胸肉)(10)

【烹饪小贴士】:

1、鸡胸肉需要腌制一些,腌制的时间大约是10分钟以上就可以了,这样鸡胸肉才会入味,切片的时候不要切太小,也不要切太薄,大约是薄厚适中就可以了,这样煎制的时候也不较容易一些。

2、家里没有我这种早餐机的话就用平底锅就可以了,煎制的时候一定要小火慢煎。

3、配菜搭配着鸡胸肉一起吃,这样也能够解腻。而且还健康。

【文案编辑】目海食王小厨

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