主食早餐热量低（节日晚餐不吃米饭反吃这些）

红薯是高纤维食物，吃了之后挡饱抗饿，关键是热量很低。100克的红薯热量只有70大卡，相当于100克的米饭一半的热量。你不妨在晚餐的时候蒸上一个红薯，睡前三小时吃下，不仅不会集聚脂肪，而且还能促进肠胃蠕动，缓解糖分的吸收，对减肥非常有利。

吃完红薯，喝杯减肥茶，促消化还消脂哦。众多养胃护体的食材中，决明子是比较常见的一种。决明子搭配玫瑰花一起饮用，是肥胖症们手中专门打击肉肉的杀手锏，可以在决明子玫瑰花水里，再多加上冬瓜和荷叶，此茶中每一种原料都是精选减肥界中溶脂效果最好食材，当它们强强组合，重拳出击，不仅能够让脂肪快速溶解，排出体外，而且能够清除一身毒素，溶脂、减肥，还养颜，针对顽固型肥胖很有效果哦。

黄瓜是小仙女们必备的瘦身利器，它特含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，而酸奶也是促进肠胃蠕动的佳品，这两者相结合热量只有60卡，热量低、减肥效果好还能防止便秘。晚餐不想吃主食，可以来一盘酸奶拌黄瓜，清脆爽口、解腻消脂不增肥哦。

牛蒡茶所含营养物质丰富，植物因子能够加快机体新陈代谢，与体内脂肪产生竞争抑制作用，刺激脂肪细胞分解，提升能量消耗，让你瘦身美体不是梦！常喝身体具有很好的保健功效，还能抗衰老，喝牛蒡茶减肥的效果不错，这是因为牛蒡含有丰富的膳食纤维，单吃牛蒡也一样能减肥哦。可以提高人体的代谢水平，让毒素垃圾排出体外，久而久之，自然人就瘦下来了！

晚餐不知道选什么主食的你，以上的代餐食物吃起来吧。常吃常瘦哦。