防脱发自救指南（没脱单已经开始脱发）

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双十一预售期间，大家剁手剁的可还开心？

狗狗靠着超强的自制力（其实是因为没钱）暂时保住了手，不过购物车里倒是躺了不少宝贝。

有小伙伴跟我分享购物经验，说他这次下手的宝贝中第一件居然是防脱生发洗发水？！！

这可是个90后啊！

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想起之前狗狗参加同学聚会，几年时间，曾经的男神同学居然也开始脱发变秃了！

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有些漂亮的女孩子，颜值全靠刘海撑着，刘海一掀，发际线已经到了头顶。

难怪现在都说，对于当代中国年轻人，脱发才是最大的危机！

这次，狗狗就响应时代的号召（？），带大家了解一下这让人“闻之色变”的脱发问题。

接下来你将看到：

1 走进头发的世界

2 常见脱发情况

3 对脱发我们能做什么

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头发的生理特征和机能主要取决于毛乳头、毛囊和皮脂腺。

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如果把头发比作花，那么毛乳头就是花种，毛囊就是种花的土坑。皮脂腺就是照顾、养育花朵的小花匠。

小花匠—皮脂腺平时是怎么照顾花的呢？

滋润，防止干枯

防止种花土地失水

抑制和杀灭土里的细菌

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头发也有它自己的生长周期。

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当头发长到一定的长度，它的寿命就到头了，它自己就会老死脱落，这是一种正常的生理现象。

一般来说，每天脱落50到100根头发都属于正常的生理性脱发，

每天脱落的头发不超过这个量，我们还会有相同数量的毛发生长，让我们的头发处于一个动态平衡。

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但是如果每天脱落的头发都超过这个量，并且长此以往，可以明显看出头发已经出现稀疏的状况，那就是出现异常脱发情况了。

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那如果出现异常脱发情况，就是头发的这三个部分出了问题：

<1>. 毛囊死亡，头发无法生存。（种花没有坑，花就长不出来）

<2>. 毛乳头损坏，无法长出头发。（花的根部坏死了）

<3>. 皮脂腺不能正常工作，导致头发脱落。（小花匠几天不浇水施肥了）

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不过以上3部分并不是头发脱落的罪魁祸首，身体的异常才是导致它们出现问题的根本原因。

那如何知道自己是不是有异常脱发情况呢？毕竟靠自己数掉落的头发有点不太靠谱。

狗狗分享一个简单的自测方法：

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女生：左手抓起一把头发，右手去捋6-8次。

男生：找一块干净的地板，低下头，用手捋头皮的一撮头发，6—8次

结论：捋完之后，如果掉下来的根数不超过3根，就说明是正常的，如果超过3根，就说明你该引起重视了。

如果有中招的小伙伴，先不要慌，我们先看看你的脱发属于哪种情况，才能“对症下药”。

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1 男士脱发

男性脱发的情况比女性要严重的多，毕竟我们经常能看到“聪明绝顶”的男性，但是“绝顶”的女性却比较少。

导致男性脱发的原因可能有多种，这两种最为常见。

【遗传性脱发】

先天性毛囊萎缩以及先天性缺乏胱氨酸均可导致“早秃”。

如果家中有一位男性有脱发，那么他的儿子、孙子可都危险了。

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【雄激素性脱发】

大多数男性的脱发原因可能与雄激素分泌过剩有关。

头皮局部毛囊对雄激素的敏感度增加，导致毛囊微型化，毛干变细，头发则会逐渐开始稀疏、变薄，最后变秃。

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2 产后脱发

狗狗经常被很多宝妈追问：

狗狗，生了宝宝之后脱发严重，这是病吗？

当然不是！

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产后脱发是一种正常现象，也就是医学上说的生理性脱发，产后脱发就属于这一种。

除此之外，还有自然脱发、婴儿脱发、老年性脱发。

产后脱发到底是如何造成的？

罪魁祸首就是雌激素水平下降！

雌激素是个好东西，除了可以让女性的皮肤变得光滑之外，还可以作用于毛囊，使得头发的生长期、休止期延长。

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女性在怀孕后体内雌激素水平明显升高，尤其是在孕后期。因此在怀孕末期准妈妈会发现自己脱发减少，发量增加。

而随着宝宝的降生，妈妈体内的雌激素水平迅速恢复正常，因此大量处于休止期的头发会逐渐脱落，

之前延长了生长期的头发也会逐渐进入退化期及休止期，因此会出现短暂的脱发增多的状态。

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但是随着头发生长周期的自我调节以及激素水平的逐渐稳定，脱发状况也会逐渐改善，达到头发脱落与生长速度相持平的状态。

因此大部分妈妈们没有必要为自己的产后脱发太过焦虑担忧，

只要调整好自己的身体和心理状态，一般在6个月左右机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发状况会自行缓解。

3 熬夜脱发

狗狗觉得这个原因真是no zuo no die！

熬夜现在似乎已经成为一种常态了，很多小伙伴白天精神萎靡，一到晚上就像被打了鸡血！

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可惜对有些人是熬夜“修仙”，而有些人却只能立地成佛了！

毕竟长期的熬夜可是会导致脱发的。

人体的最佳睡眠时间是在晚上十一点到凌晨六点,这个时间段里最利于头发生长,如果错过这个时间,会导致脱发。

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这是因为晚上的十一点到凌晨六点,这个时间肝脏的代谢是最旺盛的。

人体内的内分泌系统也是在这个时间段工作的,它会大量分泌,包括促进生长的各种各样的激素,是最有利于头发生长的一个时间段。

如果长期熬夜错过了这个时间段,身体没有得到应有的休息，自己本身的内分泌是会失调的，

那么这个头发生长最活跃的生长周期也会紊乱,长期下来就容易导致脱发。

当然，脱发的原因还远远不止这些，长期压力过大、焦虑、营养不良、疾病等也都会导致脱发。

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知道大家关心的不是为什么脱发，而是应该怎么改善脱发，狗狗马上就奉上干货。

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饮食上多注意还不够，生活中也要多养护头发。

【生活护理】

1.勤洗头。建议2~3天洗一次，水温不宜太热或太冷。

2.不要染发烫发。

3.多用木梳或牛角梳来梳头。

梳头可以改善头皮血液循环，但注意不要用尼龙梳，会产生静电，给头皮带来负面刺激。

4.洗完头不要到大太阳底下晒，会损伤头发！

头发也是需要防晒的，太阳底下要记得撑伞，保护头发。

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5.少用电脑。

长时间遭受电脑辐射，容易导致内分泌功能紊乱。

同时屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，这就会导致毛囊容易堵塞，从而影响头发的营养供应，引起脱发。

6.保证充足的睡眠。

晚上10点睡觉，并保证每天8小时的睡眠时长。特别是熬夜的小伙伴，赶紧去睡觉吧！

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以上这些都是日常防脱发的小妙招，但是如果是已经脱发人群怎么办？

狗狗见过最有效的方法就是植发，不过他有一个缺点，那就是贵！

据说是按毛囊的个数收费，那一小块头皮得有多少毛囊啊！

不过植发对技术要求还是挺高的，想要植发的小伙伴可要找准正规的植发机构哦！

（这个狗狗是真心没法推荐orz）

总结：

1 走进头发的世界

头发的生理特征和机能主要取决毛乳头、毛囊和皮脂腺。

2 常见脱发情况

男性脱发：遗传性脱发、雄激素性脱发

产后脱发：正常生理现象，与雌激素有关

熬夜脱发：内分泌失调引起的

3 对脱发我们能做什么

饮食上多补充蛋白质，多吃含铁、维生素E的食物，多吃蔬菜水果，忌烟忌酒；

在日常习惯上注意爱护头发。

参考资料：

[1]范卫新. 雄激素性脱发的发病机理和治疗进展[J]. 临床皮肤科杂志(6):401-403.

[2] 蔚兰. 脱发 VS 对策[J]. 清洗世界,2008 (2): 34-36.

[3] 赵春爱, 许东秀, 杨晓玲. 脱发的原因分析及防治对策[J]. 实用医技杂志, 2000, 10: 831.

[4] 滕绍顺. 防止脱发的妙招[J].保健医苑, 2005 (5): 54-54.

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