月经初潮妈妈应该对女孩说什么（瑶说育儿全面解读女孩初潮期）

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我们家老大是千金，这不也到了豆蔻年华，做为第一次初为人母的我，也是边学边卖，不断学习做一个合格的妈妈，那么，今天就与大家分享一下女孩子初潮期的那些需要注意的事项。

1、初潮期一般几天算正常

在月经初潮时，卵巢重量仅为成熟时的40%。以后卵巢继续发育长大。由于卵巢的功能和调节机能不稳定，在月经初潮后的半年到一年时间内，月经不一定按规律每月来潮，初潮后，有的隔几个月、半年甚至一年才第二次来潮，这不是病理现象，以后会逐月按时来潮。每次月经出血持续5天左右，为月经期。一般每次月经量为10～100亳升，平均为50亳升，出血量以第二、三天最多。行经期间由于盆腔充血，有时会出现头晕脑胀，想吃冰棍，轻微腹痛、腰酸以及乳房胀、食欲差等，属于正常现象。

2、女孩月经初潮吃什么好

女孩在月经初潮后，卵巢仍然处于发育状态，由于卵巢功能还没有完全发育成熟，据说只有40%的成熟度，所以，不能过多的服务雌激素，这样会影响对钙的吸收和利用,经期由于身体敏感，症状会更明显，而且发育长高需要大量的钙，因此，补钙很重要。多吃含钙高的食物，比如牛奶，酸奶，芝麻，海带，紫菜，虾等食物，尽量做到不挑食，这样才能营养均衡。

3、多食温性食物

来例假的时候，女生一定不能吃生冷食物的，尤其是马上要到夏天了，千万要切忌冰冻的食品，否则会令寒气停滞，经血受阻，导致行经不畅，而引发痛经。期经需要多吃一些温性的食物，比如牛肉，羊肉，鱼，豆制品，大枣，桂圆，生姜茶等等，可以帮助经期排除瘀血，缓解腰痛、腹痛之类的问题。

4、补血的食物

女生来月经时，会失去一部分的血液，特别青春期女生卵巢功能未发育完全，容易月经不调，经血较多就容易引起贫血，因此，建议适量吃些补血的食物，猪肝就是一种理想的补血食物，含铁高且容易被吸收，增加营养，预防缺铁性贫血，建议月经干净后一周进补。

5、好消化的食物

月经初潮的女生，还是懵懵懂懂的，一些常识性的问题应该要了解。在经期不宜吃辛辣，生冷，太咸等刺激性食物，避免刺激虚弱的肠胃，而且还容易引起月经不调，最好吃些容易消化，帮助开胃的食物，比如面条，粥之类的，注意饮食要清淡且富有营养。

下面简单为大家罗列一下经期中我们平时常见的食物禁忌：

冰冻食物，冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜、油炸物、辣椒、胡椒、芥末、麻辣、生姜、不能喝酒等.

女孩经期需要注意身体保暖、多喝生姜红糖水，多吃胡萝卜、绿色青菜等。

6、保证充足的睡眠时间

睡眠时间一般指保证人体在睡眠中消除疲劳、恢复精力，身体能得到良好休息所需的睡眠时间。因人体存在个体差异，所以所需睡眠时间并不一样。一般成人每天需8小时左右，老年人所需时间会短一些，那么，少年儿童需要9小时左右，婴幼儿则需十几小时。

7、保持心情舒畅

女孩经期需要每天保持一个愉快的心情，避免精神刺激和情绪波动。建议，多听听自己喜欢的音乐。

8、保持良好卫生习惯

女生由于天生的生理特征，所以个人卫生需要做到每天用温水清洗外阴，注意不要坐浴或盆浴，避免脏水流入阴道内，容易发生感染，勤换勤洗内裤，所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换，保证私处干净清爽。卫生巾最好每4个小时更换一次，经量多者可以增加更换频率。

9、没有必要太担心

月经是很正常的生理现象，在月经初潮后没有必要忧心忡忡，不要觉得不好意思，这是青春期的标志，保持良好的心态，对月经好，对身体更好。

10、避免剧烈运动

月经初潮时，应避免参加剧烈的运动，否则容易过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒，痛经等等问题。

11、经期并发不适

有些女生来月经的时候，会出现腰酸，嗜睡，疲劳，乏力，心烦，水肿等不适，轻微的不适是很正常的，应做好充分的心理准备。

青春期的女孩子，正处于一个身体生长发育的高峰期，月经初潮期，母亲要让孩子养成一个好的卫生习惯，做好身体的调理工作。以上就是关于女孩子初潮期的相关注意事项分享，家里有女儿的家庭，要注意给孩子上一个生动的生理教育课，让孩子能明白这是女孩必经的过程。

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