早餐蛋白粉能加什么（早餐为什么要加蛋白粉）

什么是蛋白粉

蛋白粉是一种常见的膳食营养补充剂，你一定听说过它，但却不一定了解它！

蛋白粉,简单地说把蛋白从食物中分离出来，制造成高浓度蛋白冲剂，根据蛋白粉的原料来源不同，可以首选动物蛋白和植物蛋白两大类。

一般来说动物蛋白(例如:肉~奶~蛋等)的氨基酸组成和比例更接近于人体需要,能更好被人体吸收和作用，因此动物蛋白一般称为优质蛋白。但是,植物蛋白兼具一些特殊的有益功效，例如植物蛋白中的大豆蛋白具有降低心血管疾病风险的作用。

因此在选择蛋白粉补充剂时，建议选择动植物双重蛋白粉。蛋白粉营养多多，在早餐中加入它吧，5个好处意想不到。特别是适合减肥人群。

为什么早餐要加蛋白粉？

早餐，使用优质的蛋白粉可以给人体补充蛋白质，提高身体的免疫力。因为蛋白质是人体生命的物质基础，是组成人体一切细胞、组织的重要成分，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系，蛋白质参与了免疫细胞和抗体的合成。而摄入的蛋白质不足或对蛋白质吸收不利会导致免疫力下降。

补给一天精神能量

早餐是一日当中最重要的一顿，因为身体经过一夜的恢复，正处于各项机能最旺盛，也是最需要及时补充能量的时候，搭配蛋白粉的功效能更直接的为人体补充蛋白质营养，为大脑细胞和神经系统提供充足的营养能量，保证一天的工作、学习质量与效率。

改善骨骼健康

蛋白质可促进钙的吸收和储存，是合成骨基质的重要原料。大多数长期研究表明：蛋白质的摄入量与骨密度之间是成正比的。足量蛋白摄入对骨骼健康大有好处。补充足够量蛋白质的人，往往能更好地保持骨骼质量，帮助维持健康的骨骼和肌肉活力与灵活度。

改善心脏健康

由于日常提供蛋白质的食物中，含有太多的饱和脂肪和钠，它们会升高低密度蛋白胆固醇水平，从而影响心脏健康。如果在早餐里加入优质蛋白，在提供身体大量蛋白质的同时，也能降低胆固醇含量，防止胆固醇和血脂过高对心血管带来伤害，还能有助改善血管弹性，调整血液功能。

减肥

最重要的是对于我们想减肥的胖友友们来说，蛋白质是必不可少的。一项对操纵人群饮食的研究发现：将每日的蛋白质摄入增加25%，食欲则会减少60%，吃高蛋白早餐能减少食欲和吃零食的几率，另外蛋白粉的脂肪含量都比较低，同时还具有饱腹感，非常适合需要减肥的胖友友们作为代餐粉使用。另外当你要减肥，做大量有氧运动时，足够的蛋白粉能防止肌肉的流失。肌肉含量越高，基础代谢率就越大，日常消耗的热量也更高，这便是你们最爱的易瘦体质！特别是。想减肥或是正在减肥的胖友友们，想要塑造足够优秀的身材，那么记得早餐一定来加点蛋白质，让你减肥之路往前迈一大步！

总结：将优质蛋白加入早餐，健康营养一整天！