健康码几小时会变（必学60秒健康自测法）

◕本期锦囊看点：简单科学的60秒健康自测法

◕学习时间：5分钟

你是否试过当身体出现一些小问题时

自我感觉并无大碍而置之不理？

你又是否试过当问题变得严重

却因为医院看病麻烦而打消念头？

不想白跑一趟医院

也不希望错过最佳的疾病治疗时机

你需要学学今天这招平安生活锦囊

最近，英国权威媒体《每日邮报》介绍了

一种实用的检查自身健康状况的小技能

60秒健康自测法

这么厉害的技能，平安当然要给大家分享

只要60秒，就可以测试你的健康状况

赶紧学起来，发现疾病so easy！

1.A4纸测甲亢

双手向前方伸直，手心向下，将A4纸放在手背上。如果A4纸明显颤动，说明可能患有甲亢。

另外需要注意，甲亢可能同时伴有不明原因的消瘦、怕热、多汗、急躁、眼球外突、短期内脖子变粗等症状，如果出现以上症状，应该及时就医最要紧，以便早诊早治。

2.画钟表测老痴

在白纸上画一个钟表，依次写上钟点数字，并标出任一时间（比如4点20分）的指针方向。如出现偏差或绘画困难，都可能预示着轻度认知损伤或老年痴呆早期症状。

这是一个已经广泛用于筛查老年痴呆患者认知功能损害的测试，准确率较高。老人们平时也可以采用记数、拼图等方式进行脑力训练，预防老年痴呆症。

3.看门框测视力

用手遮挡一只眼睛，另一只观看一定距离外的门框或窗框。如果门框的垂直线和水平线清晰，则说明视力良好；如果门框线条发生扭曲或变形，则可能有黄斑变性。

黄斑变性极易致盲，多发于患有糖尿病、高血压等慢性病的高危人群。因此“防大于治”，建议50岁以上人群应每年做一次眼底检查。

4.抬腿测血管堵塞

平躺后，双腿抬高，与床或沙发呈45度角，保持1分钟后，让腿自然垂下。如果双腿在抬起时变得苍白，放下后过了好几分钟才恢复红润，或双腿抬起时就呈现鲜红色，都说明动脉血管可能发生了堵塞的症状。

腿上下运动可以测试血管阻断和放开时的反应速度，在一定程度上反映血管是否通畅。动脉硬化发病以老年人为主，但如果注意保持健康清淡的饮食和适量的运动，就能大大减少患病的概率。

5.双脚打拍子测房颤

坐下或站立测脉搏时，双脚跟着心跳的节奏打拍子，保持一分钟。如果心跳节奏规律，说明问题不大；如果节奏不规律，则可能患有房颤，增加中风风险。

房颤是最常见的持续性心律失常，大多由高血压、冠心病等高危疾病引起，可能会有不明原因的心悸、眩晕、胸部疼痛，或在轻度体力活动后感觉呼吸困难，如果出现这些症状应及时到医院做心电图检查，排查病情。

只需五招即可自测五种常见疾病

你都学会了吗？

以上的方法虽然能帮你测出疾病

但是如果对疾病症状有疑问

还是需要通过专业医生才能确诊

或者使用平安好医生APP

不用排队，就能和专业医生对话问诊

及时了解自己的病情

尽早就医最重要！