铅球训练方法与技巧（如何提高原地推铅球技术）

1:做动作之前要先理解动作的原理、发力顺序在脑海中有一个完成的技术动作模型，我来为大家讲解一下关于铅球训练方法与技巧?跟着小编一起来看一看吧!

铅球训练方法与技巧

1:做动作之前要先理解动作的原理、发力顺序。在脑海中有一个完成的技术动作模型！

2:发力的顺序是由脚、踝传递到髋、再由髋传递到上体、到手臂、手腕、最后运用到球上！

3:力量是由下到上的一种传递！这就需要大家️稳定的动力链、下肢力量是基础、髋腰背力量是中间枢纽、最后的上肢发力、出手速度、角度决定球的远度！

4:整个动作模式其中有一点就是你动作的连贯性、动作的协调性、和如何很好的发展各个部位的力量、以及在这种动作模式之下如何把力量很好的结合在一起表现出来！想知道如何快速提高自己的铅球技术吗？请关注我、谢谢、大家一起讨论研讨有关跑、跳、投的知识！