陈家沟陈氏小架太极拳香港立项（陈氏小架有五层功夫）

你知道吗？现在我们所练的太极小架拳其实是有五层功夫。都是在拳架里，分为五路，炮锤不算。一路是综合架，练松练柔，二路练身法，三路练发劲，四路和五路练打法，技击。招式少。四路和五路已经看不到，小架拳锻炼之初始，乃是要以动为主，动中求静。而且，内家神意等高深法则，也是在动中体会。如果没有劲的支撑单单追求“松“和“静“，那么，所得之松，乃是软；所得静，乃顽空。只是养生之道，如此，是与内家武学背道而驰，则离道日远也。拳即是桩，而且是活桩。要在拳架下功夫的道理，就在这。架子错误就相当于挫自己的骨头。骨头受挫一定痛苦。把动作调整对了就可以，一定要有明白的老师指导。不能自己瞎练。

练习太极拳 一定要明明白白，头肩肘手胯膝脚各有各的位置和规矩，头肩肘手胯膝脚一定必须规规矩矩练习，小架拳为什么叫规矩拳。刚刚学习看做动作才是真的，一看就明白，一摸就知道，摸老师的练习状态，让老师调调自己的身法。文字内容可以介绍给你，但是不能解释给你听因为没有看到你的状态，可能产生错误理解，面对面的演示还需要认真揣摩。太极拳的资料很多，千万不要望文生义，练习是关键，正确的感觉才是收获。很多东西是架子好了以后的事，架子没好，求内涵很难求到。什么事对和错，不能劲力顺达的状态都是错，劲力顺达的状态就是正确的桩功。先有型而后成体，这就像自行车的轮子，钢圈是关键，先必须有好的钢圈，再必须有好的外胎，内胎才有用。否则内胎再好都是假的。轮子没有用。钢圈就是架子就像人的骨架。外胎就是筋皮。内胎就是内气。

我们小架的股骨头所放的位置是最佳位置，运动半径 最大化。运动半径最大化 ，这问题很多人不知道的。这就是小架的后裆，所处的空间位置 髋关节周围的肌肉韧带 ，关节囊 ，处于自然的对称等涨 放松状态 很重要。从一个半圆到另一个半圆，组成一个太极，一个半圆的切线。就是小架的运动轨迹，这个切线就是阴阳鱼的分界线。整个圆组成对拉拔长，阴阳对称，阴阳转换。是太极拳背丝扣练法的初级功夫，是'后天背丝扣“，即以两臂运转带动太极本体运转（丹田先天一气。）。高层功夫应是以太极本体（丹田先天一气）运转，带动肢体运转。需要有一定内功方可，在内不在外。外在也就是动作越明显，说明他内在动得很少，内在一动，外面是看不出来的。这就是行家和泛家的区别，外在表现越多。说明他还没走到无圈。也就是还没达到太极拳的高级境界，为什么我们大师的拳。初级和中级的人，看不懂的原因所在。更不用谈他的小寸劲和搭手就飞的功夫。

小架的开裆“泛臀”，是自然松的特定位置。“泛臀”不是敛臀也不是撅臀，更不是翘屁股。字面上解释，敛：收敛，聚集。泛：漂浮，透出。被动松是四肢和躯干不能放到特定位置的一种强迫的放松，实际上是不松。