跳绳有几个动作(你会几种不同的跳绳动作)

前言:

跳绳是很常见的一种运动,不管是大人小孩,都能跳几下。通常小孩子跳绳为了锻炼身体,大人跳绳为了减肥。今天来分享几种不同的跳绳动作,为大家的户外跳绳增加乐趣。

今天小编分享一下平时喜欢的一些跳绳动作,看看大家都用哪种跳绳动作进行锻炼。

第一种:正常的双脚并跳。

跳绳有几个动作(你会几种不同的跳绳动作)(1)

动作解析:这是最常见的跳绳动作,双脚并拢,用脚尖点地,轻轻跳起,膝关节微曲。

第二种:双脚交替跳。

跳绳有几个动作(你会几种不同的跳绳动作)(2)

动作解析:这种也是比较常见的跳绳动作,左右脚交替起跳,这种相对于第一种来说更随意一点。

第三种:垫脚交替跳。

跳绳有几个动作(你会几种不同的跳绳动作)(3)

动作解析:这种跳绳是在双脚交替跳的基础上,改变了脚上的一点动作。当绳子跳过的时候,前脚脚跟点地,后脚脚尖点地。

第四种:反跳

跳绳有几个动作(你会几种不同的跳绳动作)(4)

动作解析:跳绳我们一般是正向甩绳,而反跳是反向甩绳,这就和正走和倒走是一样的道理。

第五种:并脚交叉跳

跳绳有几个动作(你会几种不同的跳绳动作)(5)

动作解析:双脚并拢,交叉跳一次,正跳一次,反复这样跳。

第六种:双脚交替交叉跳。

跳绳有几个动作(你会几种不同的跳绳动作)(6)

动作解析:这一种和上一种的区别就是,双脚交替交叉跳,例如:左脚起跳那一下是交叉,右脚就是正跳,反复的跳。

第七种:双飞跳。

跳绳有几个动作(你会几种不同的跳绳动作)(7)

动作解析:这个动作也是比较常见的动作,小时候我们经常在一起比拼,谁的双飞跳的多。具体动作就是:起跳一次,甩绳两次。

第八种:左右甩绳。

跳绳有几个动作(你会几种不同的跳绳动作)(8)

动作解析:左右甩绳属于拳击跳绳里面的动作,双手握绳,在两边甩动。

第九种:下蹲单跳。

跳绳有几个动作(你会几种不同的跳绳动作)(9)

动作解析:这个动作是在左右甩绳的基础上加上一个下蹲跳绳的动作。具体动作就是:下蹲的时候完成左右甩绳,站起来时,完成一个正常的跳绳,然后反复的跳。

第十种:下蹲双飞跳。

跳绳有几个动作(你会几种不同的跳绳动作)(10)

动作解析:比动作融合了左右甩绳,下蹲和双飞的动作。就是完成下蹲完成左右甩绳,然后站起起跳完成双飞。

第十一种:交叉双飞跳(先正后反)

跳绳有几个动作(你会几种不同的跳绳动作)(11)

动作解析:这个是在双飞的基础上加大难度,就是起跳一次,甩绳两次,并且一次正甩一次交叉甩。(这里的是先正甩后交叉甩)

第十二种:交叉双飞跳(先反后正)

跳绳有几个动作(你会几种不同的跳绳动作)(12)

动作解析:这个动作和上面的动作一样,只是在甩绳的问题上,这个是起跳后,先交叉甩后正甩完成一次交叉双飞。

总结:以上就是12种不同的跳绳动作,当然也不止这12种跳绳动作,小编把具有代表性的12个拿出来讲一下。大家平时都用哪些跳绳动作进行锻炼呢?欢迎留言评论。如果对其中哪个跳绳动作感兴趣,也欢迎留言,小编重点去写一篇关于它们的训练方法。

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