跳绳有几个动作（你会几种不同的跳绳动作）

前言：

跳绳是很常见的一种运动，不管是大人小孩，都能跳几下。通常小孩子跳绳为了锻炼身体，大人跳绳为了减肥。今天来分享几种不同的跳绳动作，为大家的户外跳绳增加乐趣。

今天小编分享一下平时喜欢的一些跳绳动作，看看大家都用哪种跳绳动作进行锻炼。

第一种：正常的双脚并跳。

动作解析：这是最常见的跳绳动作，双脚并拢，用脚尖点地，轻轻跳起，膝关节微曲。

第二种：双脚交替跳。

动作解析：这种也是比较常见的跳绳动作，左右脚交替起跳，这种相对于第一种来说更随意一点。

第三种：垫脚交替跳。

动作解析：这种跳绳是在双脚交替跳的基础上，改变了脚上的一点动作。当绳子跳过的时候，前脚脚跟点地，后脚脚尖点地。

第四种：反跳

动作解析：跳绳我们一般是正向甩绳，而反跳是反向甩绳，这就和正走和倒走是一样的道理。

第五种：并脚交叉跳

动作解析：双脚并拢，交叉跳一次，正跳一次，反复这样跳。

第六种：双脚交替交叉跳。

动作解析：这一种和上一种的区别就是，双脚交替交叉跳，例如：左脚起跳那一下是交叉，右脚就是正跳，反复的跳。

第七种：双飞跳。

动作解析：这个动作也是比较常见的动作，小时候我们经常在一起比拼，谁的双飞跳的多。具体动作就是：起跳一次，甩绳两次。

第八种：左右甩绳。

动作解析：左右甩绳属于拳击跳绳里面的动作，双手握绳，在两边甩动。

第九种：下蹲单跳。

动作解析：这个动作是在左右甩绳的基础上加上一个下蹲跳绳的动作。具体动作就是：下蹲的时候完成左右甩绳，站起来时，完成一个正常的跳绳，然后反复的跳。

第十种：下蹲双飞跳。

动作解析：比动作融合了左右甩绳，下蹲和双飞的动作。就是完成下蹲完成左右甩绳，然后站起起跳完成双飞。

第十一种：交叉双飞跳（先正后反）

动作解析：这个是在双飞的基础上加大难度，就是起跳一次，甩绳两次，并且一次正甩一次交叉甩。（这里的是先正甩后交叉甩）

第十二种：交叉双飞跳（先反后正）

动作解析：这个动作和上面的动作一样，只是在甩绳的问题上，这个是起跳后，先交叉甩后正甩完成一次交叉双飞。

总结：以上就是12种不同的跳绳动作，当然也不止这12种跳绳动作，小编把具有代表性的12个拿出来讲一下。大家平时都用哪些跳绳动作进行锻炼呢？欢迎留言评论。如果对其中哪个跳绳动作感兴趣，也欢迎留言，小编重点去写一篇关于它们的训练方法。

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