月经痛经怎么调理（月经痛经怎么办）

月经痛经不要紧张,没什么大不了的,当然首先得以一个轻松的心情去面对,月经痛经怎么办,教你简单几个方法,轻松过例假，我来为大家讲解一下关于月经痛经怎么调理?跟着小编一起来看一看吧!

月经痛经怎么调理

月经痛经不要紧张,没什么大不了的,当然首先得以一个轻松的心情去面对,月经痛经怎么办,教你简单几个方法,轻松过例假。

一、月经痛经怎么办之牛奶加蜂蜜

在经期的时候吃牛奶加蜂蜜是一个非常不错的选择,因为牛奶中含有大量的钾元素,而钾元素有利于使人的情绪冷静下来,抑制经期所带来的痛苦,而且据研究表明钾元素对血液的凝固和细胞的生理机能有着很大的作用。

蜂蜜中含有大量的镁元素,镁元素可以有助于神经系统的传导作用,使作用于神经的活性物质维持在正常的水平。蜂蜜中还含有B族维生素,这种物质有稳定情绪,改善睡眠质量以及止痛的作用。

二、月经痛经怎么办之按摩法

按摩法主要作用于腹部,两手放于腹部,由上至下按摩八十来次,左右按摩八十来次,最后旋转按摩六十次,直到腹部皮肤发红发热为止。

三、月经痛经怎么办之指压法

通过按摩指压点,缓解痛经的症状,在脚踝的凹陷处为指压点,按摩指压点,沿着跟腱而上之小腿肌,左右脚各压数分钟。

四、月经痛经怎么办之瑜伽法

其实在月经快要来临的前几天可以进行少量的运动,这样对于来痛经会减轻一些。再来月经期间可以用瑜伽法来缓解症状。双膝跪下,臀部坐落于脚跟,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,直到不舒服为止。