我的合理体重有多少(理想的体重究竟是多少)
“超标的体重,是地心引力对我深沉的爱。”——中卫小康元
经过这几年的疫情,“健康”再次成为一个全民热议的话题。
除了逐渐低龄化的糖尿病、高血压等众所周知的慢性病以外,还有一位容易被忽略的“隐形杀手”——肥胖。
而健康的第一步,就是需要有一个——合适的体重。
那么多少的体重算是标准的呢?
一般认为:理想的体重(kg)=身高(厘米)-105
但不是所有人都能将体重维持在理想的标准上,我们可以把它当做一个比较宽泛的目标,参考体质指数(BMI):
BMI=体重(KG)÷身高(m)²
比如一个身高为1.75m、体重为70kg的人,可得BMI为22.85——处于中国人的正常体质指数范围内。
BMI参考表
同时由于体质指数范围宽泛,还应参考腰围和腰臀之比。
如果男性腰围≥90,女性腰围≥85,或者男性腰臀比大于0.9,女性腰臀比大于0.8,也可判断为肥胖。
一个健康的身体离不开良好的体重控制,快来看看你的体质指数在哪个区间吧。
(中卫康乐生活)
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