仁元堂足浴养生保健(康健园新年保健从足浴护脚开始)

仁元堂足浴养生保健(康健园新年保健从足浴护脚开始)(1)

数九寒天,泡脚的拥趸真不少。即便家里有天天洗澡的卫浴条件,很多人还是热衷于泡上一桶热水尽情享受足部SPA。泡脚确实有很多好处,也有很多讲究,科学合理地泡脚是一门养生学问。

泡脚就是足浴,属于中医足疗法之一,是一种常用的外治法。俗话说得好:“养树需护根,养人需护脚”,脚是人体的第二心脏,正确的泡脚可促进身体血液循环,降低肌肉张力,有养生防病患、助长寿的功效。

足浴的窍门和讲究

上海中医药大学附属龙华医院推拿科盛锋副主任医师指出,晚上7时-11时是肝肾经气血较衰弱的时候,也是泡脚的最佳时间。泡脚时间不宜过长,持续大约15-30分钟即可。

泡脚的最佳水温在38℃-43℃之间,不宜过热或过凉,中途可以适当加温水保持水温。以双脚能忍受为度,这样才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。为了避免水凉太快,选择相对保温的木桶较好。木桶一般都较深,可以让小腿也浸泡在热水中,能有效缓解腿酸。泡脚后全身都有暖意,或者额头微微出汗,说明这次泡脚效果已经达到,见好就收。

中医认为,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布。当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。同时,在水中加些中药,还可以发挥药用。

上海中医药大学附属龙华医院推拿科杨晓伟医师推荐,泡脚后可对足底和小腿进行按摩,可采用足底按摩球,按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷处,第2、3趾缝头端与足跟连线的前1/3处)、太溪穴、昆仑穴(跟腱两侧凹陷处)3-5分钟,起到活血、促代谢、安眠的作用。泡脚后勾勾脚尖,拍打腿肚,可松解小腿后部肌肉,促进血液回流。

慢性病患者的足浴

最早出现的一张足浴方子是东汉张仲景在《金匮要略》中“狐惑病用苦参汤熏洗,脚气冲心用矾石汤泡足”的记载。上海市中医医院副主任医师殷晓聆介绍,矾石是指矿物明矾石提炼的结晶,《神农本草经》中记载明矾有“主寒热泄痢,阴浊,恶疮,目痛,坚骨齿”的作用。矾石汤以矾石二两,以浆水一斗五升(相当于现在3000毫升),煎三五沸,浸脚,以治疗脚气冲心。明矾能燥湿解毒,毒解湿收,则不冲心,脚肿、脚痒可以消除。民间常用的明矾足浴的方式即起源于此。

对于患有胃肠疾病者,包括胃肠肿瘤患者,足浴可以改善局部血液循环,如能选择合适的中药足浴药物,足浴后能增加足部特定部位按摩,则更能起到养生祛病的作用。专业中医师会根据个人体质、症状指导足浴用药,建议患者向专业中医师咨询。

泡脚也有禁忌人群,不适宜热水足浴的包括经期的女性;偏于热性体质的人;有足部皮肤破溃损伤者;糖尿病、静脉曲张、静脉血栓、动脉血管闭塞等慢性病患者、有出血性疾病(如脑溢血、血小板低下)者;对温度感觉不敏感者等。

(潘嘉毅)

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