对抗老化的4种食物（每天1个黑生姜补充剂可减少内脏脂肪）

【英国《每日快报》2022年1月13日文章】题：每天1次天然补充剂可明显减少内脏脂肪，我来为大家讲解一下关于对抗老化的4种食物?跟着小编一起来看一看吧!

对抗老化的4种食物

【英国《每日快报》2022年1月13日文章】题：每天1次天然补充剂可明显减少内脏脂肪。

腹部脂肪靠近肝脏、胃、肾脏和肠道等重要器官，过多的腹部脂肪会增加患慢性病的风险，如2型糖尿病、高血压和心脏病。

改变饮食会对内脏脂肪产生很大的影响，有研究表明，每天服用一粒黑生姜（KP）可减少内脏脂肪。黑生姜提取物（KPE）在动物身上表现出抗肥胖作用，由于还没有临床试验评估黑生姜提取物在人类中的抗肥胖作用，研究人员检查了黑生姜提取物在减少超重和肥胖前日本受试者腹部脂肪方面的作用。

研究发现，与安慰剂组相比，活性黑生姜提取物组的腹部脂肪（内脏、皮下和总脂肪）在12周后明显减少，每天摄入黑生姜提取物可安全减少日本超重和肥胖前受试者的体脂，尤其是腹部脂肪。

为了抑制内脏脂肪，应该远离加工过的糖和复合碳水化合物，并尝试加入大量可溶性纤维食物，如亚麻籽、鳄梨、黑莓和球芽甘蓝，这是因为可溶性纤维吸收水分后形成凝胶，有助于减缓食物通过消化系统的速度，延长饱腹感时间，最终会吃得更少，也不会过度吃零食。此外，每天至少30分钟的任何运动会产生益处。

参考资料：

http://www.express.co.uk/life-style/health/1549407/visceral-fat-how-to-lose-black-ginger-reduce-belly-fat

注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。

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