怎样才能知道自己有萝卜腿（这些问题竟然会导致萝卜腿）

拥有一双细长直的腿，是很多女生的梦想，不仅形体上十分惹眼，各种风格的服饰也能轻松hold住。

但是，很多女生的腿型都有着这样那样的问题，其中，萝卜腿就是个非常常见的腿型问题。

什么是萝卜腿?

萝卜腿其实就是脚脖子非常的细，小腿中间却很大，小腿看起来很粗的就叫萝卜腿。

萝卜腿分三大类型

肌肉型：肌肉型的萝卜腿的小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在运动员身上，或是运动量较高者。走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。

脂肪型：大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。

水肿型：多数人属于此类，水肿型萝卜腿无关高、矮、胖、瘦，主要为血液循环不良所造成，大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传，及药物服用有关。其特征包括：腿上血丝或血管较明显，如同“萝卜丝”；另外，腿肚或脚踝处肿大如萝卜形，碰触肌肉时缺乏弹性，且腿易感酸痛等。

萝卜腿形成原因

穿着高跟鞋

注意观察的人都会发现，长期穿高跟鞋的女生，小腿也会容易粗。因为穿了高跟鞋以后，小腿肌肉一直处于紧绷的状态，很多人往往忽略了拉伸，长此以往肌肉就变得它硬邦邦，看起来就会很壮实。

长期不正确站立姿势

不正确的站立姿势会也会直接影响到腿部骨骼的发育。血液不循环，会造成静脉流血不畅，下半身毒素会积累直接影响了腿部肌肉的发育，使得小腿部分的肌肉过于强壮。

运动方式不正确

运动可以减少体内脂肪，强壮自身的肌肉，但是没有正确的运动方法会让脂肪和肌肉聚集在腿部，而在运动当中小腿发力是最多的，所以不正当的运动方式会让肌肉和脂肪都过多的堆积在小腿肚的部分，从而让小腿肚粗壮难看。

3式瑜伽体式，助你告别萝卜腿！

靠墙倒箭式

功效：这个体式非常有助于放松双腿，缓解双腿疲劳，这个动作可以增强脚和腿部的淋巴和血液循环，舒缓神经系统，起到减压排毒的作用;这有助于缓解静脉曲张症状

1、靠墙而坐，缓慢躺下，将腿抬起靠到墙面，腿与上身躯干呈90度。

2、手臂放置身体两侧，感觉舒适的话可以闭上眼睛，

3、深呼吸，几分钟后放松。

下犬式

功效：下犬式是一个经典的瑜伽动作，它可以帮你拉伸韧带，还可以同时锻炼你的上下部分身体。

1、双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。

2、保证两手与肩同宽，手指张开。

3、双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

4、然后头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

金字塔式

功效：金字塔式可以有效地锻炼腿部肌肉，帮你消灭腿部多余脂肪，塑造完美腿型，也有助于促进头部血液循环，改善消化系统。

1、山式站立于地面上，两腿分开约3尺宽，抬头挺胸，收紧腿肌，调整呼吸。

2、上半身慢慢向前弯曲直至头部与地面保持垂直状态，双手自然打开平行于地面。

3、双手肘弯曲，尽量使上臂与下臂呈垂直状态，双手握住两脚趾，身体的重心放到双腿上，坚持上述动作10-20S。

4、慢慢回到山式站立，重复上述动作3次。

想要告别萝卜腿，拥有修长美丽的双腿吗？每天坚持30分钟，让你拥有迷人的大长腿！