燕麦麸买哪个品牌（4袋99元进口燕麦麸）

要问什么东西是小羽家常年热卖的好东西，那燕麦麸皮肯定算一个，从前年夏天第一次团购至今，后台时不时就有朋友们发来的反馈：

“小羽，小羽，我要高兴疯了！”

我第一次知道燕麦麸，是大概两年前研究科学饮食法的时候。通过调理饮食达到秀气苗条的效果，这几年很流行，不过饮食法再科学，不好坚持也是白瞎呀

。

作为管不住嘴的美食博主，法国杜坎医生研发的杜坎饮食法，深得我心。因为，你不用挨饿，也不用在健身房汗流浃背，坚持饮食法，就能离“小腰精”越来越近。

毅力，可以成就任何事

之前就有不少朋友在后台问我具体怎么操作，那今天我们就仔细讲讲，让你听完就会用。杜坎饮食法呢，分为四个阶段，吃的东西要高蛋白、低脂肪和低碳水。

第一阶段Attack：让身体快速进入甩肉状态，看到效果。这个阶段只吃蛋白质，鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉等等，可以吃到饱 。蛋白质饱腹感强，并且能排除身体多余水分，根据你的甩肉需要，坚持5-7天即可。为了补充膳食纤维，每天要吃1.5餐勺(21g)的燕麦麸。

第二阶段Cruise：持续甩，达到理想程度。这时候仍然要吃第一阶段的蛋白质食物，还要加入各类蔬菜（除了土豆），吃到饱。你会发现甩的速度很明显，时间持续到你自己满意为止。为了补充膳食纤维、排除肠道垃圾，还要每天吃2餐勺(28g)的燕麦麸。

第三阶段Consolidation：巩固阶段，保持成果。蛋白质和蔬菜仍是主角，另外，每天可以吃一份水果、两片面包，一周可以吃两次米饭面条，可以吃两顿放纵大餐 。但是每周四，必须全天吃蛋白质。燕麦麸每天2餐勺(28g)不能少。坚持下去，就不会反弹。

第四阶段Stabilization：经过前面三个阶段，你的身体已经适应了这种饮食结构，但要做到3坚持：1.燕麦麸每天3餐勺(42g) 2.每周四，全天蛋白质 3.每天运动20分钟。

杜坎饮食法接地气、容易操作，帮助很多普通人仙了起来，它里面的食材像蛋白质、蔬菜都是市面上常见的，唯独燕麦麸很特别，并且贯穿饮食法的始终，需要你每天都吃。

凯特王妃大婚塑身，美国歌手Jennifer Lopez、身价上亿的超级名模Gisele Bundchen产后快速恢复身材，都离不开燕麦麸的加持，她们都是杜坎饮食法的超级粉丝。

燕麦麸到底是什么呢？

燕麦麸就是燕麦的外皮。燕麦收割清洗后，先去掉燕麦壳。剩下的就是燕麦米了，包裹在燕麦米外层的就是燕麦麸。

（图中Husk是燕麦壳，Groat是燕麦米，Bran是燕麦麸）

分离燕麦麸的工艺颇为复杂，而在大工厂加工中，它很容易被过滤掉，比如铺满超市货架的即食麦片就基本不会保留燕麦麸。

燕麦麸含有超大量的可溶性膳食纤维，一粒燕麦95%的可溶性纤维都来自于燕麦的外皮。同时还含有维生素B1、镁、磷、锰、硒等微量元素和蛋白质。

跟燕麦相比，燕麦麸最重要的作用是，帮助我们在现有的饮食基础上快速增加膳食纤维占比。不管是日常吃的白米饭／粥，还是烘焙，加一勺燕麦麸就能提升这一餐的膳食纤维量。

膳食纤维究竟多神奇？

人人都想美的时代，膳食纤维就成了一个高频词，没有它苗条大业可成不了。膳食纤维是个神奇的家伙，跟蛋白质、碳水不同，它怎么被你吃进去，基本上就怎么被你排出来。但是当它被排出体外的时候，食物中的一些脂肪等等也会被带着排走。

想吃天然食物补充膳食纤维，谷物都不能少。这里说的谷物呢，可不是白米饭，而是whole grain——全谷物。一颗全谷物包含胚乳（蛋白质和碳水）、胚芽（VB和抗氧化剂）和麸皮（膳食纤维），而白米饭经过精加工只剩下胚乳了，而丰富的膳食纤维其实是在麸皮里面的。燕麦本来就是各类全谷物中的膳食纤维王后，而燕麦麸差不多集合了一颗燕麦全部的纤维含量，补充每日谷物纤维，选它！

一份94g的燕麦麸能补充每日58%的膳食纤维量，比西蓝花、胡萝卜、芦笋、蓝莓、全面面包这些常规高纤维食品都要高。所以，燕麦麸就是膳食纤维的浓缩精华。

控制食欲：燕麦麸能吸收25倍的水，进入消化道后，会变成蓬松的凝胶状。1餐勺的燕麦，到了肚子里，遇水膨胀。肚子被填满了，下一餐的食量自然就小了。

（燕麦麸吸水后膨胀）

减少脂肪吸收：燕麦麸经过胃酸、胆汁等的作用分解出水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维会缠裹一部分食物脂肪，让它随便便排出体外。

（被分解后的麦麸与体内油脂结合，随便便排出体外）

燕麦麸中还含有紧肤蛋白和丰富的维生素B。都是好东西，你可以上网搜索一下，肯定会大开眼界。

美美的吃下一杯，然后等着燕麦麸在肚子里发挥神奇的作用……

不用担心变成黄脸婆，这样乖巧的燕麦麸怪不得让女神们爱不释手~

推荐食用燕麦麸的人群

上班族：如果你的三餐被外卖占据，那么备一包燕麦麸，拌上豆浆、酸奶或是奶茶喝下去，然后大量喝水，第二天就会有软软的便便了，皮肤自然会更美~

准妈妈：孕激素的分泌、子宫增大对直肠的压迫都是准妈妈便秘的原因。来一包燕麦麸，排便的时候会顺畅一点哦~

产后恢复期辣妈：产后，妈妈们既要保证奶水的充足，又要在最短的时间恢复身材。燕麦麸有丰富的膳食纤维，也含有镁、磷、硒等微量元素，适合恢复期的辣妈哦。

百搭美味的燕麦麸

燕麦麸另一个特点就是百搭。一餐里，可以安于配角的恬淡，也能凹出主角的光环。

早餐时，趁热加两勺在豆浆、牛奶、大米粥里面，嚼在嘴里，粘、糯、香，还有淡淡的甜味。

在牛奶、酸奶中放入燕麦麸，冰箱中隔夜保存，第二天一早就能吃上冷泡燕麦麸了，可以微波加热哦。

要说好吃快手，还要数燕麦麸蔬菜鸡蛋饼。平锅中放油、菠菜、胡萝卜丝和麦麸，蛋液搅拌均匀后倒入平锅中，两面煎熟就是这个养眼又馋嘴的鸡蛋饼啦（也可以加入燕麦片）。

暖心暖胃的麦麸粥做法更简单，在奶锅中放一点热水，沸腾后加入麦麸，1分钟左右就好了。搭配喜欢的水果、坚果，撒上蜂蜜，趁热吃~

如果你跟小羽一样心灵手巧，怎能错过松软香甜的燕麦麸pancake呢~

把黄瓜，苦瓜，西芹，绿番茄等切碎放入搅拌机，倒入燕麦麸，放水和蜂蜜充分搅拌，最后加入点抹茶粉，一杯绿色的田园果昔就做好啦，特别适合健身、瑜伽前后快速为身体补充能量和水分~

你的燕麦麸初体验

小羽的燕麦麸初体验，来自Wholly Moly!好哩!

Wholly Moly!好哩!燕麦产自美国，位于北纬41°～43°爱荷华州和内布拉斯加州的交界。该产区位于燕麦黄金生长纬度带，这里充足的日照和充沛雨水，孕育出了上佳的燕麦麸皮。

在美国西北部的传统农场，农夫们种出的谷物就是他们孩子每天的早餐。

产区农业技术发达，种植和收割更加科学。

在种植、生产和加工过程中拒绝任何人工添加剂、调味剂、染色剂，燕麦麸皮纯净安全。

把Wholly Moly!好哩!燕麦麸皮倒进碗里，细细看去，呈小片状、色泽金黄，麦香浓郁扑鼻而来。纯谷物，小伙伴们可以安全放心吃起来~

减肚肚轻体小Tip

Wholly Moly!好哩!燕麦麸皮的推荐冲泡方法是两勺泡水法：取两勺燕麦麸皮放入杯中，加95度以上热水没过燕麦麸，然后搅拌30秒就可以喝啦。

燕麦麸和水的比例一般为1:3，喜欢吃粘稠燕麦麸的，可以少加一点水。

每天一杯，时段自选。（以下是每个时段的不同效果）

早上刚起床喝一杯，不仅可以唤醒肠胃，清理油腻，而且还提供了一早上的营养补给。

下午茶的时间喝一杯，用淡淡谷香来治愈午餐的油腻，让肠胃更加清爽。

入睡前一个小时喝一杯，第二天的便便更轻松。

连续喝6周（大约是三袋的量），便便更通畅，你可以观察一下自己皮肤的变化了……

而且我们跟品牌方争取到了超级优惠的价格，有4袋装和8袋装这2种规格可以选，日常售价156元起，活动期间只要99元起，最高立减124元哦！而且下单就有超棒的赠品相送，买4袋装送2袋五谷燕麦

下单8袋装燕麦麸，送2袋五谷燕麦 1袋纯燕麦哦，特别划算~

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如果你平时工作忙，好哩家新出的燕麦麸皮即冲饮就很适合你了，一冲一摇就能喝，1包的热量也就20卡！喏，就是这个~

它的成分是粉状的燕麦麸皮，别的没了，妥妥的纯植物膳食纤维。不添加糖和乱七八糟的添加剂，孕妇都能喝哦。

而且这个燕麦麸皮即冲饮还贴心地搭配了摇摇杯，喝的时候把粉末倒进摇摇杯，然后倒入温水，摇匀就可以喝了。口感像米浆一样，温润顺滑，天然麦香浓郁，特别好喝！

燕麦麸皮即冲饮同样有优惠福利哦，即冲饮50袋装日常售价149元，活动期间立减30元，到手价只要119元哦，而且下单还会送五谷燕麦1袋哦~

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