经常咀嚼什么对牙齿好（你还在用单侧牙齿吃饭吗）

今天被朋友问到单侧牙齿吃饭有没有影响的问题，那就此机会大家讨论一下牙齿咀嚼问题。

我们通常吃饭都是交替用双层牙齿咀嚼食物的，但是还是有部分人习惯长期用一侧牙齿，闲置另一侧，这种现象在医学上我们称之为偏嚼或单侧咀嚼。

部分人可能认为单侧咀嚼只是一种生活习惯，没什么大不了的，时间上对牙齿影响还是很大的。

1、 牙齿磨损

牙齿虽然很坚硬，但使用频率高。一日三餐、一年四季，我们每天都在使用牙齿，频繁的用它来咀嚼食物，长此以往，再坚固的表面也有损耗。

2、 牙齿错合

正常情况下，牙齿使用是相对均匀的，都会不断变矮、变瘦。然而对于惯用的一侧牙齿的人来说，惯用的一侧会比另一侧磨损加倍，变得更矮、更瘦，长久下去就容易形成牙齿错合。

3、 影响五官

惯用一侧牙齿的人会出现牙齿"乱动"现象。因为惯用的一侧牙齿会变瘦，另一侧的"胖牙齿"会挤过来，最终导致整口牙歪向一边，严重影响人的五官美感。另外，惯用一侧因为经常咀嚼，肌肉得到了锻炼，面部组织丰满，而不常用的一侧因缺乏锻炼，发育比较差，逐渐萎缩变小，会出现一边脸大、一边脸小，也就是我们常说的"大小脸"

4、 影响身体健康

惯用一侧牙齿引发的牙齿过度损耗问题会导致咀嚼功能下降。因为食物没用经过充分的咀嚼直接进入胃部，加重肠胃负担，加重了胃病风险。

5、 引发口腔问题

单侧咀嚼增加患有牙科疾病的风险。不常用的那一边牙齿和牙龈很少与食物发生摩擦，更容易产生牙齿，增加得蛀牙、牙龈炎、牙周炎风险。另外，不长咀嚼的一侧由于得不到功能刺激，导致大量食物残渣、牙垢堆积，引起牙龈出血、口臭等症状。

6、 颞下颌关节受伤

颞下颌关节是负责张口、闭口的关节，只要张嘴说话、吃东西、打哈欠等，都会用到这个关节。长期用单侧牙齿咀嚼，会损伤一侧颞下颌关节，可能最后的结果是张嘴时"咔咔"作响、关节疼痛，甚至张不开嘴。如果下颌关节运动失调，会引起张口疼痛、关节弹响的症状。

说了这么多惯用一侧咀嚼的影响，各位朋友有没有在心中拉起警报呢？其实想想心里还是有些后怕，这里也为大家提供了一些治疗办法:

1、 养成正确的牙齿保健观念。每半年去专业的口腔诊所检查一次，如果存在牙齿问题，一般牙科医生会直接指出，然后采取相应的修复措施。日常生活中，我们也要注重牙齿的日常维护，掌握正确的刷牙姿势，配合口腔操进行保健。

2、 矫正偏侧咀嚼。首先要自查是否因为一侧牙齿有问题导致咀嚼不适，比如龋齿、缺失牙、甚至经常塞牙，这些情况都需要尽早治疗。当两侧牙齿都能正常咀嚼时，再有意识的联系双侧咀嚼，效果会更佳。

3、 前期不是很严重的情况下，建议大家配备咬合板-磨牙垫，治疗旨在限制牙齿磨损，预防牙齿磨损状况进一步扩大。

4、 存在颞下颌关节紊乱情况，要手法复位，在关节注射透明质酸，带颌垫来辅助矫正关节，严重的话需要做关节镜手术。

在饮食时候有意识的用两侧的牙齿交替吃东西，避免养成不良习惯。当发现自己存在单侧咀嚼的问题时，一定要尽早治疗，不要拖延。