怎么样促进脚部血液循环(脚是人的第二心脏)

又到了今天学养生的时间啦,我们先来猜个谜语:

夜晚捂被同眠,白天各乘小船,

哥俩你追我赶,可行万水千山。

(打一人体器官)

答案是:脚

你猜对了吗?今天跟大家来聊聊“脚”的那些事~

脚是人的“第二心脏”

怎么样促进脚部血液循环(脚是人的第二心脏)(1)

如果把身体比作一台机器,“脚”就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、运转不良。因此,养树需护根,养人需护脚。

脚,行气血,联脏腑、通内外,不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是“第二心脏”。

人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行,心脏推动作用最重要;对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

因此,把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。

脚是健康晴雨表,小心5个症状

一旦脚出现一些异常的表现,很可能是我们的身体敲响了“警钟”。

1、脚臭

脚臭,通常是人体小汗腺引起的。

小汗腺分泌的汗液一般情况下是无气味的,但在多汗的情况下,由于汗液浸泡造成足底皮肤浸渍、发白,外加皮肤表面及鞋内滋生的细菌分解及代谢产物,就会产生特殊气味。

有严重脚臭的人,最好能到皮肤科详细检查,了解有无细菌或真菌感染,对因施治则更为妥当。

怎么样促进脚部血液循环(脚是人的第二心脏)(2)

建议:

1.保持清洁,经常洗脚,夏天宜穿通风透气的凉鞋,冬天则选穿用较透气材料做的鞋子,勤换袜子,尽量保持脚的干燥。

2.控制自己情绪不要太激动,少吃辛辣热烫的食物。

3.可用1∶5000高锰酸钾溶液浸泡,每日半小时,共数周。

2、脚干裂、蜕皮

很多人一到秋冬,由于干燥的天气,皮肤就会变得特别干,皮肤表层往往干燥开裂,像鱼鳞一样起皮,甚至瘙痒不止。

除了天气影响,脚受到真菌感染时,也会出现脚裂,这类人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒、水泡等。

建议:

1.洗澡时最好选择有滋养成分的沐浴露,并及时涂抹润肤乳,平时也要保持脚的干爽。

2.生活中应注意饮食多样化,多吃水果和蔬菜,多饮水,适量摄入富含蛋白质的食物。

3、脚冰冷

冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,出现手脚冰冷的症状。这种情况多发生在女性身上。

中医认为,手脚冰冷是考虑为肾阳虚的症状。肾脏阳气不足,从而引起肢体冷凉。另外甲状腺功能不足、血循环不畅也是手脚冰冷原因之一。

怎么样促进脚部血液循环(脚是人的第二心脏)(3)

建议:

1.适当泡脚,可以促进血液循环。

2.多吃些温补的食物,如人参茶、姜母鸭等。

3.注意防寒保暖,并进行适当的体育锻炼。

4、脚抽筋

日常出现脚抽筋的情况,我们的第一反应肯定是缺钙。但事情可能没你想的那么简单。

除了缺钙,长时间运动、动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病,也会导致血液循环不畅,下肢缺血,也可能引起脚抽筋。

建议:

1.老年人、青少年、孕妇及哺乳期妇女缺钙较为常见,注意多补充。

2.脚抽筋时不要硬扳,要让身体放松。

3.如果经常性脚抽筋,尽早去医院进行检查。

5、脚指甲变厚发黄

指甲变厚首先考虑灰指甲,又称甲癣,是由于真菌传染到趾甲所致。甲癣患者通常毫无知觉,所以会持续好几年都不会发觉。

糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病。

建议:

注意局部卫生,保持足部干燥通气,尽早去医院进行检查治疗。

学3大护脚秘方,多活20年!

脚部健康如此重要,那么如何呵护好这个“第二心脏”?今天送你一套“护脚秘方”。

1、泡脚

冬季天气冷,而“寒从脚下生”。睡前泡脚可以一扫浑身寒冷,更有助眠效果,尤其适合经常手脚冰凉的人。

睡前泡脚,可用40℃的热水,浸泡10~20分钟至全身微微发热。如果在泡脚水中加些药材,效果更佳。

怎么样促进脚部血液循环(脚是人的第二心脏)(4)

  • 加些姜。有散寒、活血的作用,对预防感冒也有效果。
  • 加点盐。清洁脚部,杀菌消毒,防止脚气病。
  • 加点醋。对身体起到减压的作用,有利于睡眠。
  • 加艾叶。有祛寒、通经络的效果,缓解怕冷、痛经的症状。

泡完脚后,别急着活动。最好平躺三分钟,以利于血液回流心脏,预防低血压和眩晕的发生。

2、足底按摩

用双手按捏脚底,刺激脚底的穴位,促进脚部的血液循环,对双脚的保健和人体的健康都十分有益。

怎么样促进脚部血液循环(脚是人的第二心脏)(5)

在这里推荐两个穴位:按摩外膝眼下3寸的足三里穴,可以补中益气;按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴,有助于促进睡眠。

怎么样促进脚部血液循环(脚是人的第二心脏)(6)

3、脚部运动

高抬贵脚

每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏。此时,脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

倒着走路

倒走时,因为是足跟着地,所以能够刺激足少阴肾经,有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时,倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼,从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

仰卧晃脚

取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5至6分钟。

此法不但可促进全身血液循环,解除疲乏感,而且还能强腰健体。上班时也可坐在座位上双脚悬空离开地面进行锻炼。

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