小分子肽对睡眠有帮助吗（或许小分子肽能帮到你）

很多人喜欢冬季，因为冬季有轻盈的雪，薄弱的太阳，香甜的烤红薯，还有空气中氤氲着枯叶的丰收味，但是，有味生活要提醒大家，因为冬季的干燥、寒冷，很容易诱发呼吸道疾病，尤其是各种肺病、支气管炎的朋友，还有老人和小孩。

肽与呼吸道健康

今天就和大家分享一下，仲冬季节，我们应该如何预防呼、改善呼吸道问题。

一、冬季保护呼吸道的原因

1、干燥

干燥的环境中病毒活性增强。加之冬季风力普遍较大，伴随着寒风的吹动，病毒自然就被人通过呼吸吸入到体内，产生疾病

2、寒冷

寒冷空气吸入呼吸道，刺激呼吸道粘膜,使粘膜血管收缩、局部缺血和营养障碍，粘膜上皮的纤毛运动减弱，净化防御机能降低。

3、空气

冬季草木枯黄掉落，空气中过敏物较多，由过敏因素导致的慢性支气管炎是比较常见的。

二、常见的呼吸道疾病

1、感冒(上呼吸道感染)

普通感冒，俗称“伤风”，是最为常见的疾病，以鼻咽部卡他症状为主要表现。

流行性感冒，简称流感。流感于冬春季节高发，传播快，通过空气飞沫及接触呼吸道分泌物传播，流感常起病急，全身症状如发热。体温可达39-40°C，头痛、乏力全身酸痛而呼吸道症状如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕。

感冒为“百病之源”，不能轻视。老年人发生上呼吸.道感染感染后，很容易继发肺炎，尤其是原有慢性支气管炎、肺气肿等疾病的老年人，诱发原发病的机率极大增高，更需及早就医。

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2、支气管炎和肺炎

支气管炎和肺炎大多继发于.上呼吸道感染之后，或突然出现干咳，以后咳嗽有黄或白痰，可"伴有气促、发热，症状持续时间较长头痛， 可达7-10天。

3、慢性阻塞性肺病

以反复发作性咳嗽、咯痰、喘息、气促、胸闷， 甚则张口抬肩、鼻翼煽动、不能平卧为主要临床表现。冬季气候干燥，气温下降，中医认为五脏当中，肺脏最为娇气且容易受寒、燥侵袭而致肺主呼吸功能失调，仲冬之后“慢性阻塞性肺病”最易复发。

另外，冬季容易发作的呼吸道疾病还有慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性鼻窦炎、扁桃腺炎和急性咽喉炎等等。

三、肽对呼吸系统的作用

机体在进行新陈代谢过程中，经呼吸系统不断地从外界吸入氧，由循环系统将氧运送至全身的组织和细胞，同时将细胞和组织所产生的二氧化碳再通过循环系统运送到呼吸系统排出体外。

肽与呼吸道健康

在这个过程中，肽可以增强肺泡活性，改善肺泡的气体交换功能，抑制气管平滑肌收缩和痉挛，修复受损细胞，提升呼吸道各组织器官（如鼻、咽、喉、气管、支气管和肺内的各级支气管分支）的功能，防止呼吸系统各组织发生病变，促进免疫细胞的产生、分化、成熟、提升免疫细胞吞噬杀伤病原体的能力，预防病毒和细菌引起的呼吸道感染。

此外，小分子活性肽还可以调节免疫力，帮助大家拥有健康体魄面对冬季较大温差。

四、最后和大家分享预防感冒的九大诀窍。

1、常洗手。尽量避免触摸眼睛、鼻或口，病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时。

2、常通风。新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。 阴天、雨天、雾霾天、刮风时不宜多开窗。可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。

3、多喝水。大量的水可以将病毒从你身上冲走，并防止脱水症的发生。

4、注意保暖。冬季天气寒潮频频，根据天气情况，采取防寒保暖措施，避免因着凉而诱发疾病。

肽与呼吸道健康

5、不要揉鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方。

6、注意给厨具消毒。大量的感冒是在厨房得的，洗餐具、厨具用的海绵、抹布等都会大量繁殖病菌。

7、保持健康的生活方式。尽量避免去人群聚集场所，保持均衡的饮食，保证充足的睡眠，避免过度劳累，提高自身抗病能力。

8、保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

9、一旦出现流感症状，及时就医。一旦出现发热、咳嗽等症状，应戴上口罩，尽快就诊。

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