格斗技能图解（重要器官与关节解读）

本篇文章是这个系列的完结篇，接下来作者会开始更新搏克篇、散打篇、搏击篇。

在上一篇文章中，作者讲解了重心在发力中的作用，本篇文章作者来讲解重心在对抗中的作用。

重心前压是我们在对抗中常用的技巧，在近距离对抗和向前压迫的过程中，我们应做好防护，将重心由中部转移到偏前方，从而可以更好地抵御对手的进攻。

很多训练者缺乏实战经验，在对手进攻时总是下意识的后仰、后退，这反而给了对手很好的击打条件。

为什么是我们给对手的呢？

一方面是因为：击打动作的形成需要充分的发力，在动作不变形的情况下，发力越充分，击打的力量越大，击打效果也就越好。

当你向对手移动或压制时，对手的发力空间也会随之被压缩，这对直拳、正蹬等直线击打的动作的影响是巨大的。没有充分的发力空间，对手的攻击就无法对你形成较强的威胁，就很少会出现抱架被人强行打散，遭到随之而来的连续攻击被击倒的情况。

另一方面，当你重心前压，防守严密，向前对对手进行压制时。此时的你具有很强的对抗能力，对手很难通过强力的攻击使你失去平衡。

而当你后仰或后撤时，一方面你给了对手充分的发力空间，如果躲闪不当，你反而会受到更大的伤害。另一方面，你不能很好地保持平衡，对手的攻击可以轻松让你失去平衡。特别是很多训练者没有很好的基础，本身就不具备在后撤、后仰时控制重心和保持平衡的能力，这个时候受到击打无异于雪上加霜。

接着是发力感，发力感直接影响了动作的协调和击打力量。

很多初学者在训练初期听从教练的指导，将动作刻意放大，这使他们的动作看起来没有问题，无论是转脚、转胯、还是肩膀位置，这些看起来都很标准，很难从表面看出问题。

但他们的动作充斥着一种违和感，他们的击打没有力量，训练者本人也很难找到发力的感觉，因为他们的动作只是照葫芦画瓢，只是单纯的模仿。

具体原因：动作没有形成完善的动力链，甚至有些人的动作只是为了完成动作而进行，根本没有起到实际作用，这也是作者在讲解动作时会详细分析动力链的原因。

拿作者俱乐部的一个学员举例，这个学员上学时在家自学拳击，趁初三毕业的假期来俱乐部训练。

从单关节发力来看，他每个部位的发力都做得很好，无论是转脚、转胯、送肩都没有问题，但是他的脚、胯、肩旋转的力量衔接出了问题。

他的动作没有次序，很多时候出拳甚至比转胯还要早，简单的说就是拳比身体快，这就是他出拳无力的原因，没有身体的支撑，怎么能做出强力的击打呢？

他最大的问题就在于动作的衔接，这也是很多自学者面临的最大问题——找不到发力感，而且错误的动作一旦形成就很难纠正。这也是拳击、散打等格斗类运动很难通过自学掌握动作的原因。

不过也仅限于很难而已，没必要上纲上线。个人认为，自学掌握基础动作比第一学期学期挂科，第二学期补考前的复习简单的多。只要进行大量的练习、及时的纠正、专项素质提升，我们就可以很好的掌握技术动作。

通俗的讲，发力感就是各个关节协调发力、配合完成动作的一种感觉，不仅单一动作需要好的发力感，组合进攻也是如此。

最后也是最重要的一点：我们如何找发力感？

一般情况下，击打动作的力量是自下而上传导的，所以发力感我们也要从下往上找。

拿直拳举例，训练初期我们可以在格斗式的基础上自然下垂手臂，放松上身。之后充分转动腰胯，感受肩膀和手臂随腰胯扭转被甩起带动的感觉。

找到这种感觉后，增加转脚这一动作，将转脚与转胯组合起来、同时进行，再次感受找到之前的发力感。

最后抱好格斗架，将之前的动作与转肩夹肘出拳结合，感受各关节的配合和发力的次序，确保动力链的完整。这一步可以用1—2kg的小哑铃配合完成，这样可以更好地感受发力。