当你焦虑抑郁时一定记住这三句话（感到焦虑抑郁时）
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文/北望 | 图/《三流之路》
最近冷静下来回过头看自己走过的路，发现了一点新发现。
当同学都为试卷太难你还能考到90分而夸赞时，你却暗中握紧拳头叹息没有考到100分；当同事都为目标60%的任务你还能超额完成到80%而鼓掌时，你却有所愧疚地觉得没有完成100%真是不应该。
当人总是拔高对自己的要求时，会不自觉地形成一种不舒服体质——容易紧张焦虑体。接着，焦虑往往又跟抑郁捆绑在一起，最终便会导致情绪爆炸。
“有人总是焦虑地过着每一日和这一生。”
没错，“有人”的其中之一就有我。我的焦虑片段围起来可能也可以绕地球一圈。好在经过一段时间的恢复，现在情绪稳定，进而来进行一个小小的总结。
但愿如我一般体质的伙伴，往后emo少一点，快乐多一点，人人自爱且爱人，世界和平。
“我好像有那个新环境过敏症。”
这是我结合多段经历后依稀摸索到的一个真相。都说特定的环境会产生特定的磁场，所以每到一个新环境里，紧张焦虑的老毛病就开始犯了。这无关新环境的好坏，仅仅就是心里好像有只调皮鬼在作祟。
但人是群体性动物，你总会碰到新环境、新的人、新的故事。因而，遇上了也没办法，只能想方设法去融入。
同时，不可否认的，就是这融入对一些人来说，也真的好难。
那段时间，繁忙的新事物掏空了我的身体。偏偏这个时候另一个具有“完美强迫症”的自己也跑了出来，她不断地说：“继续，提高，前进，要到100分。”
于是，在生活与自我扭曲的重压下，我身心都感到憔悴得不像话。
一天天的，又忙又累，却丝毫感受不到何为“充实”。痛是真的，不快乐也是真的。到最后，还给整得怀疑起了自己：为什么明明一刻都没偷懒，事情总还是干不完？是我真的不行了啊？
外压 内耗，足以消灭掉我这个平平无奇的普通人。
“好忙好累，我只想当条咸鱼在沙滩上颓废。”
“可连咸鱼躺沙滩上晒太阳，都是在为了让自己更美味……”
有罪有罪，人，彻底崩溃。
“成年人的崩溃总是在悄无声息的一瞬间。”
某个工作日，大中午的，我就被整得有些崩不住地想做一个不合格的成年人。
“我要不行了，集美。”我有些无力地敲下这几个字，然后点了发送。
“你咋的了。”对面的七弟回。
那个时候，流失了大半生命力的我头脑已不清醒，所以连回话都显得有些神经：“我也不知道咋了，做啥啥不行，废人一个了。”
“对工作失去信心了。”七弟回。
下一句，我纠正他：“是对自己，对人生。”
本以为这人会用他的积极乐观给我灌一大碗鸡汤，没想到接下来收到的回复是：“这我也不知道咋开导你了，我都属于严重抑郁中。”
好家伙，我眼睛猛地瞪大了。
那种感觉就像是，觉得好悲惨的我正准备找他哭哭啼啼一番，结果对方倒先哭肿双眼。这种时候，我哪还敢哭哭唧唧的。
连忙问：“你又咋严重抑郁中了。”
于是，我看到了不同以往嘻嘻哈哈的七弟。他说他从三四年前就开始了，觉得压力好大好大，还觉得自己啥也干不了。
我一听，这不跟我一样吗？
无奈的是，同处于水深火热的我们。这次，好像真的没法再给彼此煲鸡汤了。
不过，七弟还是比我厉害点，他至少还告诉我，为此他每天努力学习，把时间占满。因为“找个事情做，不然容易想得多。”
不知道该说什么，我只回了句“好的”。
“好的，既然你也在艰难时期，那我还是不要再和你说太多好了。”
很显然，回复时，后半句留在了内心。
“连平时笑得那么嗨的人都觉得抑郁了，那该是有多抑郁呀。”我想。
这种时候，如果对方已有自己的调整方式，那么最好就是选择不干扰，特别是自己也在同样down的情绪下。
但我把他那句“努力学习把时间占满”记住了。于是，开始思考在忙累的一天工作结束后，我能做点什么让自己好受些。
之后，逐渐发现还是有这么5件事可以做的。
- 真的就找事做，但是找能帮助自己的事做。比如学习，考证的、提升技能的、兴趣培养的……都可以。这会分散你的注意力及时间，让你从焦虑、抑郁状态抽离出来。哪怕一小会，也是好的。
- 翻以前有关快乐的记忆。如果你平时有记录的习惯，那么这个时候就可以翻一翻之前有趣、快乐的经历。过去是回不去，可过去的快乐还是可以重温的。学会在生活的这片碎玻璃渣子里找宝石。
- 找靠谱的人吐槽。这次之所以还能在摇摇欲坠之时稳住，我觉得多亏了ゆ同学。前期吐槽时，我是心累且气愤的。但后期，直接变成了一起吃瓜心态的分享。所以，顶不住的时候，找个可以稳稳托住你的人倾诉，是个不错的办法。
- 重新燃起对美食的热爱。“唯有美食抚人心。”这话说得真没错。当你开心或不开心的时候，食物都在那散发独特的魅力。可能某天你心情不好，没有食欲。但一旦把好吃的送进口里，你的灵魂都会颤抖。如果没人能治愈你，那就让美食治愈你。毕竟，“有时间悲伤还不如去吃顿好吃的，一顿不行，那就两顿。”
- 去运动。当你内心压抑到感觉快要爆炸的时候，可以让自己动起来。汗水可能没法冲掉你所有的悲伤，但也能褪去一点不安。出出汗能排毒，这毒不仅指机身体，也指心理。
“你开玩笑吧？我都郁闷得很了，哪还有心情去做你说的这些事哦？”
没心情？也OK！那就什么都不做，你想怎样就怎样。这才是当你感到焦虑抑郁时，我想你做的事。
注意，这不是让你放纵的气话，而是本文的重点——个人觉得，如果真的觉得心情很抑郁，什么都不想做，那就抽一两天的时间完全顺其自然，结果可能更好过。
想一整天都躺着，可以；想狂吃自己喜欢的零食，可以；想熬夜看自己喜欢的节目，可以；想站在窗口望着天，可以；想蹲在路边看一朵小花，可以；想跑去公园发呆，可以；在不违法，不造成伤害的情况下，想怎样都可以。
那句话是这样说的：真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。
以上5件事你都觉得没意思，那肯定是你也努力尝试后觉得真没办法了。那么，这种时候，不妨顺其自然，放空自己。最好避免强迫，违背自我意识往往适得其反。
生活就像一个大杂技场，我们就像被套着绳子为他人表演的猴子。筋疲力尽之时，有机会逃到一片麦田，就大口去呼吸新鲜空气，大胆地在麦田里奔跑、打滚吧。
不要再想着怎样才能更帅地跳火圈赢得掌声，难得逃到了麦田里，还不赶紧撒欢，你傻吗？
心情压抑了，就放空自己，这只是为了之后更好地充盈人生。
当然，还有一点客观事实就是：你永远不可能不emo。因为总要有不开心的存在，才能证明开心的存在，不然你根本不知道开心是什么感觉。
你要做的，就是学会接纳并学习与之共存。
《也许你该找个人聊聊》一书中有总结：“通向和平的道路正是与自己和解。”“只有直面灵魂的人，才会觉醒。”
当然，既然人生难免总会焦虑和抑郁，那么你也别太恐慌。这点，可以看看在《也许你该找个人聊聊》书中所写的：“痛和痛苦是有区别的。你会感觉到痛，每个人都会有感觉到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。”
所以，世间本无事，庸人自扰之。余生很长，记得好好对自己。
Ps：以上只是针对抑郁情绪，而非抑郁症，请不要误解了概念。另，抑郁情绪≠抑郁症，如抑郁情绪严重无法自调，可考虑寻求专业人员帮助，切忌根据网上一些有的没的对号入座自我诊断为“抑郁症”并自行“治疗”。总之，请勿拿抑郁症相关开玩笑！
以上，共勉。
我是北望，今天也是想祝你快乐的一天[太阳]
[what]话题：你也容易紧张焦虑感到抑郁吗？欢迎留言唠一下~
作者/北望 图片/网络,侵删
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