孩子早上吃白粥好吗（别让孩子早上喝粥）

文|文儿

早上让孩子喝一碗热腾腾的粥，希望帮助孩子暖胃、助消化，是很多父母都喜欢做的一件事情。而且，为了让孩子早上喜欢上喝粥，父母也弄出了很多花样，比如给孩子煮口味不同的粥；把孩子喝粥的碗碟弄得花哨一点等等。因为，在很多父母心里，孩子早上喝粥一定是好的。可是，你知道吗？今年在网络上火起来的“硬核”医生张文宏提醒各位家长，别让孩子早上喝粥。

可能家长要问了，粥都是热乎乎的，煮熟以后软软糯糯的，应该可以帮助孩子暖胃，如果孩子脾胃不好的话，应该多喝吧。为什么医生却说孩子早上不能喝粥呢？家长先别着急，听听张文宏医生的解释吧。

早餐对孩子来说很重要，粥的营养价值有限

张文宏医生从营养的角度，解释了为什么家长早上不要给孩子喝粥。因为，粥无法在早上给孩子提供全面的营养。我们都知道，人体平时消耗的能量主要来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。只有每一部分的营养素都占一顿饭的合理比重，人体才会更加健康。粥的主要成分是碳水化合物，里面的脂肪和蛋白质含量，非常的少。如果孩子早上喝粥，就影响了对其他营养素的摄取。

孩子早上喝粥的后果

如果家长坚持让孩子早上喝粥，会怎么样呢？首先家长要知道，孩子处于快速的发育阶段，他们需要能脂肪、能量比成人多。如果孩子早上喝粥，早餐的质量就比较低，孩子很容易因为营养不够，可能会出现大脑兴奋程度变低、反应变迟钝、注意力不集中等情况。如果孩子正处于学龄期，是一定会影响学习成绩和学习效率的。所以，建议家长早上还是不要给孩子喝粥了。

孩子的早餐应该怎么吃？

在孩子的膳食结构中，早餐提供的能量，约占全天的25%-30%。孩子的早餐这么重要，如果不能喝粥，那吃什么呢？家长别担心，张文宏医生也给出了一份孩子早餐怎么吃的指南。他认为，孩子早上要吃鸡蛋、牛奶、三明治，这些高营养、高蛋白的食物。

所以，以后家长再为孩子准备早餐，完全可以根据张文宏医生的建议，为孩子做出有营养的早餐。另外再提醒一下家长，高营养、高蛋白的食物，种类非常多，像鸡蛋、鱼、牛肉等等都是，家长一定要根据孩子的个人口味，选择他更加乐于接受的食物，然后给孩子做早餐，不要只顾着早餐有营养，忽略了孩子的个人口味。

你家孩子早上吃什么呢？