产后奶水不多吃什么（产后多吃这四种东西）

母性到底有多伟大，也只有生过孩子的女性才能体会。本来怀孕期间一直抱怨孕期的生活太痛苦，可是等孩子出生后，看着小家伙那柔柔弱弱的样子，又真的是喜爱的不得了。所以说做母亲的真的是很伟大，很多宝妈在生完孩子后，又会因为奶水不足担心宝宝挨饿而感到自责。其实宝妈完全不用这样，奶水不足问题在很多产妇身上都很常见，只要应付得当，宝妈还是可以轻松变奶牛的。医生建议，在孕后期和产后，女性不妨常吃这四种食物，轻松帮助产妇下奶。

1.豆腐

很多宝妈对豆腐都不以为然，但是不得不说，豆腐的润燥、生精、清热、去火等功能还是很强大的。同时对于孕期的女性来讲，豆腐的补钙和补血效果也很明显，对于孕期的孕妇来讲，简直就是一种全能的食物。在生完孩子后，还能帮助产妇下奶。所以豆腐这种常见的食物，对于女性来讲，不管什么时候都是一种不错的选择。

3.花生

花生，其实在平时的时候，女性都可以当一种零食来吃的，这种东西不管是孕妈吃还是宝妈吃，都有诸多益处。花生中含有丰富的氨基酸以及人体所需的维生素，对于帮助产后女性恢复气血以及应对产后奶水不足的问题都有很大帮助。但是宝妈要注意，虽然说花生的吃法也有很多种，但是刚生产完还是应该以口味清淡的为主，避免油炸和醋泡花生。

4.黑芝麻

这种东西其实现在很多人都已经忽视了，毕竟比较少见。黑芝麻中的氨基酸对于促进人体的新陈代谢具有明显的改善作用。另外黑芝麻中丰富的蛋白质和脂肪更是被称为女性的催奶神器。一方面帮助女性催奶，另一方面促进产后女性的身体恢复，所以说宝妈你可不要错过了。

不管什么时候，当妈的都是把孩子放在第一位。如今宝妈也更是要注意，产后出现奶水不足问题很正常，但是如果说宝妈不注意产后护理，让宝宝饿肚子你岂不是更心疼？