孕妇晚期脚抽筋怎么快速缓解（孕期脚肿腿抽筋太难受）

小陈怀孕7个多月了，每天挺着个肚子上下班挤公交着实很辛苦，有时车上的人太多没人让座，她就只能站一路，回到家这个腰酸背痛实在难忍，晚上还时不时的抽筋。每次都得让老公帮忙才能缓解。

今天早上到办公室一脸的委屈，还以为是上班路上遇到了什么事，一问才知道是老公昨天晚上不但没有帮他按摩缓解抽筋，还特别不耐烦，嫌小陈每天晚上都不让他谁好觉。说着说着小陈又哭了。

其实这样的老公大有人在，不但不体谅妻子痛苦，还嫌打扰自己的睡眠，实在是可气。

孕期脚肿腿抽筋是因为子宫压迫下肢静脉造成的血液不畅造成的，也与孕妈的身体状况有关，比如缺钙等也会造成抽筋。

但是不管什么原因造成的，找到应对方法是关键。

首先：饮食方面要做到营养均衡，多吃深海鱼，豆制品等含钙量较高的食物，多吃新鲜的水果蔬菜补充维生素。如果医生诊断缺钙严重需要补充钙剂，但不要过量。

其次：多做拉伸运动。孕妈可以选择孕期瑜伽，健身操等安全的运动项目，不仅能增强自身的体质提升胎儿的身体素质，更能有效的缓解腿部肿胀抽筋的症状。需要注意的是动作幅度不能太大，要在专业老师的指导下进行，不能盲目的做高难度的动作。

第三：出行选择小圆球。小圆球是一种高弹ETPU材质，用在孕妇鞋的鞋底是最合适不过了，减震回弹性能特别好，孕妈走路就像脚底安了弹簧，一点都不觉的累。小圆球还能承托足弓防止边形。最重要的是这种材质的防滑性也是普通鞋子的5倍。孕妈穿它不仅能缓解腿肿抽筋的症状，还让出行更安全。

第四：提高腿部促进血液回流。坐着和躺着的时候在脚下垫上垫子抬高腿部会促进血液回流，让血液循环更顺畅。

第五：睡前温水泡脚，睡前按摩。虽然有的准爸爸十分不情愿帮助孕妈妈按摩缓解，但这却是帮助孕妈妈缓解抽筋和肿胀的好方法。所以不管准爸爸愿意与否，这都是需要做的。毕竟孩子不是妻子一个人的。

除此之外，孕妈白天不要光脚踩在地板上，冰凉的地板也会加重抽筋，而且白天还要喝足够的水加速体内的循环。当腿部痉挛时，伸直腿，缓慢地把脚尖向鼻子方向弯曲，这样能有效的缓解。

准爸爸一定要多关心体贴自己的妻子，在妻子最需要你的时候做好一个丈夫应尽的责任和义务，才是一个合格的准爸爸。

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