为什么人会抖腿抖到停不下来（为什么有的人总是忍不住抖腿）

身边有很多人不由自主的抖腿，不管是在吃饭、写作业还是工作，坐着或站着又或躺着都会不停的抖腿，简直无法控制住。在公共场所抖腿确实不雅，忍几分钟左右还行，但一会又开始抖腿了，这到底是怎么回事。

1、跟基因有关

经过研究发现，抖腿是一种被动技能，是老祖宗通过血脉代代相传的。因为远古时期是肉弱强食的时代，人类随时可能会丢掉生命，跑是唯一能保命的技能。只要提高应激能力才能保住宝贵的生命。然而抖腿能提高神经敏感度，使得人们时刻保持比较高的应激水平。因为长时间维持此生活习惯，所以抖腿行为已深深刻在记忆中。以至于现在部分子孙后代还仍然有抖腿的坏习惯。

2、不宁腿综合症

不拧腿综合症的主要症状是不可抑制的抖腿，这跟平时的抖腿行为差不多。不过日常抖腿跟不宁腿综合症有本质的区别，这是一种神经性疾病，跟多巴胺代谢异常以及体内缺乏铁有关，同时也有一定的遗传倾向。抖腿综合症病人不能自己控制抖腿行为，同时伴有强烈的疼痛和烧灼感，常常有抖腿痉挛的现象且常发生在夜间。

1、缓解紧张和焦虑等情绪

有规律且重复性运动能激活某些神经细胞，加快神经元传递速度，同时也增加血清素等激素分泌，让紧绷的神经得到放松。

2、促进全身血液循环

长时间坐着时膝盖弯曲，这样会抑制血液流动，影响心血管健康。适当抖腿能促进局部血液循环，防止下肢静脉血栓，利于血液回流。

3、提高认知功能

人们在思考问题或做事情时会不自觉的抖腿，适当的抖抖腿能提高大脑认知功能，同时也会增加做事情效率。此外一天持续抖腿3分钟能帮助燃烧脂肪，达到瘦小腿效果。

4、避免双腿浮肿

抖腿是不停重复的小动作，即使突然从椅子上站起来时，血液循环突然加快，也不会给心脏带来太大的负担。同时也能让双脚的血液和淋巴流动更加畅通，改善双腿和双脚浮肿问题。抖腿能促进下肢血液循环，增强肌肉关节活力。肌肉伸缩同时能促进下肢血液回流，避免血栓和静脉曲张生成，此类习惯性动作并不是来自于大脑皮层中枢神经指令，也并不会干扰和影响当时所从事的活动。当感觉到困乏昏昏欲睡时，双腿抖动能抵消部分疲劳感。

温馨提示

偶尔抖抖腿能缓解紧张不安的情绪，调节身体。若抖腿还是抑制不住，同时伴有瘙痒感和烧灼感就要引起重视，极大可能是一种基因缺陷。也有可能是后天贫血、糖尿病或风湿性疾病所引起的。还需进一步去医院做检查和治疗，严格按照医生嘱咐用药。抖腿类似于人们生活中的习惯动作如打响指或转笔等，这些习惯易形成心理上依赖，一旦养成就很难以戒除，因此不能靠抖腿的方式来缓解焦虑，以免加重心理负担。

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参考资料：

1、《为什么有的人总是忍不住抖腿？快停下，可能真的是有病！ 》，科普中国，2020-12-20

2、《原来抖腿还有这些好处？看完长见识了》，北京卫视我是大医生，2018-08-01