气血不足怎么调理多久能调好（气血不足可以通过哪些方法来调理呢）

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所谓气血不足，主要是属于中医的一种说法

一、 气血不足有哪些症状

1， 体质虚弱、怕冷、手脚冰凉、容易感冒。

2， 动力不足、容易疲劳、乏力、嗜睡、头晕、耳鸣。

3， 失眠多梦、入睡难、，睡眠浅、早醒。

4， 注意力不集中、记忆力减退。

5， 头发干枯、容易脱发、面色苍白、皮肤色泽暗淡。

6， 月经失调以及月经量减少、甚至出现闭经等症状。

二、 出现气血不足怎么办？

1，生活调理：保持良好的作息、尽量避免熬夜。合理膳食、少吃辛辣或者刺激性食物。2，适当的运动：选择一项适合自己的有氧运动、并且坚持下去。积极参加户外运动、要学会合理减压、放松心情。3，中医调理：比如针灸、艾灸、足浴等，也可以在中医的指导下选择一些适合自己调理的汤剂，比如当归补血汤、十全大补汤、归脾汤、补中益气汤等。