增强免疫力的蛋白粉能长期喝吗 蛋白质粉可以增强免疫力

原定于初七上班，很多人因为这个特殊的时期而选择留在了家中。虽然是留在家中，心却时时牵挂着。看着不断刷新的数据，心里也会出现忐忑不安。没有特殊的药物治疗，患者死亡的数字也让人更加揪心。这个时候，有些人也在考虑，自己身体免疫力到底怎么样，听说蛋白质粉可以增加免疫能力，如今也成了抢手货。这热销的蛋白质粉，到底要不要吃？

随着生活条件的提高，越来越多的人开始食用保健品，在这些保健品中，蛋白质粉一直被消费者所追捧。逢年过节，蛋白质的销售量就出现明显上升趋势，蛋白质粉也成了很多人送给亲朋好友的礼物之一。一盒乳清蛋白质粉，售价也高达400多元。

蛋白质是人体不能缺少的重要物质，一个成年人的身体中，水分的含量达到60%以上。而除去水分后，身体中含量最高的就是蛋白质。蛋白质在我们身体中不仅含量高，分布也较为宽广。血液中含有蛋白质，骨骼中含有蛋白质，指甲中也含有蛋白质，就是不起眼的头发中，也是含有一定量的蛋白质。

蛋白质对于身体健康非常重要，我们身体的很多功能也依赖于蛋白质。就拿减肥来说，减肥看起来好像是与蛋白质没有多少关系，而蛋白质缺乏会严重影响减肥效果。载脂蛋白就像是一部车子，主要作用就是运输脂肪。如果载脂蛋白缺乏，脂肪就难以分解，减肥就变得困难重重。

蛋白质与免疫力有没有关系，答案是肯定的。在您缺乏蛋白质后，身体也会出现一系列的反应。比如肥胖、免疫力下降、身体疲乏等等，而在这些缺乏表现中，可能最容易被您忽视的就是免疫力下降。也许您听说过免疫球蛋白这个名词，有些人会选择含有免疫球蛋白比较多的食物来增强免疫力。而实际上，免疫球蛋白也是蛋白质家族中的一员。

免疫力下降，身体的抵抗防线也出现了问题，稍有点风吹草动，身体可能就会出现问题。在同样的环境中，可能别人能够安然无恙地度过，也有人因为免疫力差而出现了健康问题。充足的蛋白质，才是身体健康的根本。衡量一个人要不要吃蛋白质粉，要看这个人的饮食情况和健康情况。

蛋白质主要食物来源可以分为肉类蛋白质、乳蛋白质、小麦蛋白质和大豆蛋白质，其中来自于大豆、肉类和乳类食物的蛋白质是优质蛋白，也是我们身体利用率最好的蛋白质。对于一个健康的成年人来说，每天蛋白质的需要量为每公斤体重1.2克。喝上一斤牛奶，吃上一斤豆腐，一个鸡蛋，几个大虾，二两肉，半斤馒头，一把小麦胚芽和坚果就可以满足身体对于蛋白质的需要量。

蛋白质粉要不要吃？如果我们可以通过日常饮食就可以满足身体对于蛋白质的需要量，答案就是可以不用吃蛋白质粉。也就是说，不吃蛋白质粉的前提是自己能够从食物中获取充足的蛋白质来满足身体对于蛋白质的需求。有些人，因为自身健康状况，无法做到从饮食中获取足量蛋白质，也就只能寄希望于蛋白质粉。

随着年龄的增加，老年人普遍存在牙口不好的情况，一口牙可能剩下了不到十颗好牙，肉类食物难以嚼烂，仅仅依靠吃馒头就难以满足身体对于蛋白质的需要量，这个时候可以选择蛋白质粉来补充蛋白质。也有些人在减肥的时候会选择蛋白质粉，增加蛋白质的摄入量对于减肥会起到事半功倍的效果。

蛋白质粉，主要是在日常饮食无法满足身体对于蛋白质需要量的情况下作为补充剂来食用。在选择蛋白质粉的时候要注意，看一下其配料表，了解是什么样的蛋白质粉。有些所谓的蛋白质粉中蛋白质含量可能并不高，这样的蛋白质粉性价比就很低。好的蛋白质粉中蛋白质的含量高达百分之八十，其配料表也较为简单。

蛋白质粉可以分为大豆蛋白和乳清蛋白，相对而言，乳清蛋白的价格更高一些。也有些蛋白粉在宣传的时候称自己是双蛋白，其实是含有乳清蛋白和大豆蛋白。在这些蛋白质粉中，乳清蛋白质粉的性价比更高一些，选择的时候要注意。