五步拳快速动作（五步拳招式简单）

五步拳是优秀的中国武术拳种之一。属于查拳 入门拳套也是学习国标武术 入门之基本拳术 组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法 。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力 ，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量，为进一步学习武术打下基础。

虽是传统不常见的拳种，但现在学习起来也是一种健身修心的好方法。五步拳学习起来时很容易，招式简单易学，容易掌握。

五步拳分为：预备式---弓步冲拳---弹腿冲拳---马步架打---歇步盖冲拳---提膝仆步穿掌---虚步挑掌等步骤

一、预备式

两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。（并步抱拳，目视左前方，挺胸，塌腰，收腹）

二、左弓步搂手冲拳

2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。

2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方

三、弹踢冲拳

右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方

四、马步架打

右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳，眼看右方。

五、歇步盖冲拳

5——1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。

5——2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。

六、提膝穿掌

左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。

七、仆步穿掌

左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方

八、虚步挑掌

右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲，目视前方。

九、收势

左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方，还原成预备姿势。