怎样给宝宝养成睡觉的习惯（宝宝每天睡多久最合适）

林小暖

IMPI 母婴睡眠咨询师

婴幼儿睡眠咨询案例数量 13000

经常有妈妈会问，宝宝一天要睡多长时间比较合适？

其实，不同月龄宝宝的每天睡眠时长有比较大的差异。

我找到了美国国家睡眠基金会的一张睡眠时长标准图，上面有宝宝出生之后的建议睡眠时间，妈妈可以对照看看自家宝宝睡眠是否充足哦。

为了方便大家，我把它翻译成了一张表格，让大家查找起来更加方便。

美国国家睡眠基金会睡眠时长标准对照表

上面只是宝宝睡觉最佳时长的参考，如果宝宝的睡眠时间与推荐值略有差异，妈妈们也不必太焦虑。毕竟孩子之间有个体差异，只要宝宝的精神状态良好、生长曲线正常就不会有太大问题哦。