孕中期可以长期躺吗（准妈妈可知葛优躺）

准妈妈可知“葛优躺”伤胎害己？不妨试试这3种睡姿，舒服且健康。女人在怀孕后身体变得笨重，很多时候都不想动，比如很多孕妇喜欢葛优躺，斜着身子躺在沙发上玩手机。但专家表明，这个姿势伤胎害己，因为长时间保持一种姿势瘫坐着，不仅自己颈椎难受，腰酸背疼，胎儿也受到挤压，导致宝宝缺氧。今天，小编给各位准妈妈分享三种姿势，让你舒服又健康，赶紧看看吧。

1、站姿

因为孕妇怀孕后肚子变大的特殊身材，在站的时候，要双腿稍微分开一些，方便自己站稳。同时，孕妇在站着的时候，要做到挺直自己的腰杆，头部摆正，这样自己不会感到脖子疼腰疼。但是，也要劳逸结合，坐会站会交替着才好。

2、坐姿

在坐着的时候，虽然说是想怎么坐就怎么坐。但是，孕妈坐下的时候，还是尽量把自己的双脚分开一些距离，这个距离不用太大，与自己的肩膀同宽就差不多了。此时，后背可放一个软的靠枕，缓解孕妈的腰酸背疼。

3、睡姿

怀孕的女人都知道，孕期要左侧卧睡，但是总是一个姿势睡觉，真的很难受，也很难保持。所以，孕妇们在左侧卧睡的时候，要在自己的肚子处以及后背处放一个枕头，这样会舒服一些。切记不要频繁的翻身，否则腹中胎儿会受到伤害的。以上三种姿势，是孕期孕妈们要学会的，希望大家都好好坚持，生下一个健康的宝宝。本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除。

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