女性安全期自测参数（成年女性崩溃自测指南）

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黄金眼1818又火了，但这次并不是因为沙雕新闻。

这两天，一段“逆行小伙被抓，路边跪地崩溃大哭”的视频引发了不少讨论。

事情经过大概是：有个小伙子逆行骑车被交警抓到，反应激烈的他一连串反常举动吓得交警以为他要轻生，后来得知他是因为压力太大，公司新项目和女友都在紧催，于是“被抓逆行”成为最后一根稻草，引发了他的大崩溃。

很多人对小伙子的崩溃感同身受，但也有不少人质疑这名社畜小伙是“巨婴”，很快当事人在知乎现身说法，给大家道歉，也说明了事情的缘由。

他的情绪已经平静下来，生活的潮水不会因为一场小的决堤而改变流向。

曾经也是一名北漂 社畜的我，看完这个故事，开始认真审视起“崩溃”这种体验。

所以，今天我们来聊一聊，作为一名成年女性，“崩溃”到底分为多少种量级。

成年女性崩溃量级自测

我按照“可控的危机——不可控的危机”与“生理——心理”两种参照系，大致将成年女性的崩溃分为六级，严重以及危险程度随级别数字递增。

一级崩溃：“郑秀文的绝望”

由生理变化而引发的，强烈而暂时无法排遣的自我厌弃感

当女性身体发生衰老、肥胖、产后松弛等生理变化，这种生理变化往往不能在瞬间得以矫正，有些剧变（例如绝经）甚至是不可逆的——

难免会引发当事人强烈的抵触与自我厌弃。

《瘦身男女》郑秀文饰演的女主Mini因为初恋男友的离开，从九头身美女爆肥成260斤的肥婆，于是很多年来，她一直躲在观众席里视奸功成名就的初恋男友，逃避自己发胖的现实。

直到初恋男友出现在她面前却完全不认得她，她被迫面对自己因肥胖而面目全非的事实之时，她崩溃了。

但无论如何，肥胖、松弛等外在变化还是可以通过各种方式修正回来，当Mini瘦到脱胎换骨，“肥胖”带来的崩溃就悄悄自愈了。

戏里的Mini通过科学的瘦身找回了自信和自我，戏外因抑郁症爆肥的郑秀文也因为锻炼和科学饮食走出了心理困境，与自己和解。

但一些不可逆的生理变化（例如绝经），带来的崩溃就比较难以愈合。

《绝望主妇》里的Susan嫁给Mike后，例假迟迟不来，年纪不小的她误以为自己已经绝经，完全无法接受现实。

《下一站，别离》中的盛夏，家族遗传式的早更让她觉得自己像被打入地狱。

但不正常的早更可以科学治疗，正常的绝经可以花时间慢慢接受，这种身体的变化带来的崩溃颇有痛感，不至于让人痛不欲生。

如果像曾经的超女韩真真一般，崩溃之时把自己的“不成功”全归罪于“不好看”，又完全无法自我和解，就容易做出过激行为——

她的人生一度只能在出家和整容两个选择里答题。

不接受自己的外貌、排斥生理变化总会引发大大小小的崩溃，但这种崩溃总有一个出口可以自愈，悦纳自己，不再执着于回忆，然后一步步让自己越来越好，你依然还是优秀且好看的你。

二级崩溃：“吴昕式痛哭”

女性无法平衡社会标签与自我实现引发的自我怀疑

如果是一级崩溃是质疑自己的外貌，那二级崩溃更多则来源于质疑自己的社会价值。

我们经常会遇到因为职场的压力忍不出哭出来的人。

逆行小伙的崩溃里也有一部分是职场的原因，还有在《我家那闺女》里大哭自己事业没长进的吴昕。

生活就是起起落落落落落……吴昕就陷入了越不行越会看负面评价，然后越不行的死循环里。

自我否定到一定程度，就会产生“你说我还在这儿干什么呢”的愧疚感。节目被拿掉了，自己会解释为，那还不是因为我不行呗。

越是边缘化，越是觉得自己没有存在的意义，也越会在崩溃的边缘疯狂试探。

吴昕的这种焦虑我们很多人都有过：明明从小到大都一直很努力，却活得还是很累。好像所有的努力，只不过保持让自己没有失衡而已。

这种压迫感，几乎是悬在每一个职场人头上的达摩克利斯之剑，尤其对于职业女性来说，还面临着就业市场或多或少的性别歧视以及家庭事业不能兼顾的两难选择，而且大部分人在职场中并不是不可取代的佼佼者。

年龄渐长，这种焦虑就越发明显。

在《我和我的经纪人》里，同节目的朱亚文、张雨绮、白宇都是面临如何规划会更好的问题，而乔欣遇到的，是“要不要走人”。

杨天真说得很明白，壹心娱乐不是资源型公司，而且现在很多一线都在自降身价，乔欣这样的艺人恐怕很难运营下去。

而乔欣就面临着“连壹心这么红火的公司都撺掇不起来，你说她还会去哪儿呢”的问题。

和吴昕不同的是，年轻且富足的乔欣能宽慰自己，不畏惧“再来”。可现实中的绝大部分人，没有再来的资本，更没有再来的勇气。

乔欣要是演不了电视剧了，按她自己的说法，还可以演小场话剧，还可以结婚隐退。而现实生活里相当多的女生是没有资格说“大不了我去结婚的”，婚后恐怕还不如单身的生活轻松。

从初入职场，找不到方向的新人，到事业瓶颈难以突破的老油条们，大家无一例外被“我到底还能干什么”、“这个社会还需要我吗”的焦虑所困扰，积累到一定程度，就会引发一场崩溃。

三级崩溃：“苏明玉的痛苦”

物质并不匮乏，但面临无法解决的感情危机

像杨天真那样事业顺利、内心强大的女性，也会因为家庭、人际关系的突变陷入情感危机，如果危机严重到一定程度，就可能会引发这些“女强人”的崩溃。

《都挺好》里，在职场所向披靡的女魔头苏明玉，经济实力和社会地位达到“女霸总”的级别，简直是杨天真的加强豪华版，可在剧中她的每一次崩溃，几乎都与家人有关。

无论是和苏明成屡次争执后的泪流不止，还是父亲前来求情时的飙泪大喊，苏明玉内心却始终渴求家庭和亲人的关爱和理解。

按心理结构来讲，大多数女性对感性的诉求超过理性。物质基础再坚固，也无法弥补她们情感的黑洞，伴侣、亲人、家庭的变故，时刻牵动着她们的心态。

《幕后玩家》里，一直养尊处优的Carmen看清楚丈夫的渣男真面目后，伤心过度患上抑郁症和情绪病，数次自杀不遂。

渣男声称要夺走女儿抚养权，Carmen几乎被逼疯。

《我们与恶的距离》里，贾静雯饰演铁面无私的新闻台主管，因为无法走出丧子阴影，成为萎靡不振的母亲。

同时也面临婚姻危机

每个人都有软肋，对于披甲肉搏、无坚不摧的女强人来说，情感危机就是她们的软肋，无论她们承认还是否认，软肋就在那里，一戳就崩溃。

四级崩溃：“樊胜美的难题”

物质、情感、家庭全面崩盘，造成严重心理危机

在电影《找到你》的结尾，李捷说“这个时代对女人要求很高”。工作、家庭、自我像是小丑在用双手抛一串彩球，稍不留神就全盘落下，一败涂地。

也就是说，一个不小心，物质、情感、家庭就会全面崩盘。

李捷偏向职场，疏于对家庭的照顾导致婚姻破裂、孩子被拐。

朱敏偏向家庭，被丈夫切断经济来源之后，她连孩子的抚养权都争取不到。

挣扎在生存边缘的孙芳，受尽家庭暴力，孩子的病逝是压倒她的最后一根稻草，从此她走上杀夫毁尸、拐走主家孩子的不归路。

女强人和女明星可以因为物质丰沛而豁免一些危机，但这个世界上大多数女性是收入尚可的普通人，当各维度的压力全面扑过来的时候，很多人都瞬间理解了樊胜美：

物质基础不牢，却要时刻肩负起着家人的一切，不敢生病不敢懈怠，在异乡做着卑微的社畜。

然而，樊胜美明白，再绝望也不能伤害别人，更不能伤害自己，除了无奈和强撑没有别的办法。

至于感情生活，这个时代已经没有“救你于水火”的白武士，而两个同样面临生存重压的人，注定无法心无旁骛谈感情。

一切都讲条件，七成交易三成真心。

有些人妥协了，但也有人拒绝进入这种关系。

这并不算女权也不是势利，她们只是保护自己，不想把崩溃前的最后一个筹码交到别人手中而已。

五级崩溃：“蓝洁瑛的创伤”

被迫卷入某种恶性事件中，受到突然的（非致命）侵害产生的心理创伤

如果一个女孩子的一生从未见过黑暗和暴力，即使平淡，也是非常幸福的一件事。

因为当某种突然的侵害发生，虽然不会置人于死地，但很多女孩的人生就会被拦腰折断，从此她将以“幸存者”的身份活下去。

这种侵害可能是走在街头无端被人恶意伤害，可能是不幸遇上战争、火灾等天灾人祸（但存活），可能是卷入绑架、挟持人质等恶性事件，也可能是陷入了蓝洁瑛和林奕含的困境——因为一种无法宣之于口的凌辱而惨遭一辈子的精神凌迟。

刘嘉玲就是一个遭受过恶性事件的人。

2002年，香港《东周刊》刊出刘嘉玲1990年遭遇绑架时被拍的半裸照，照片中她头发凌乱，表情屈辱。虽然刘嘉玲声称未受性侵，但遭受过绑架恐惧的她，再一次因为屈辱历史被曝光而遭受毁灭性伤害。

事件发生后，刘嘉玲把自己关在家里，一向开朗的她陷入一种冥思状态，经常自说自话。她的母亲也因为女儿的遭遇难过，经常在家一言不发，自顾自地做家务。

那时的刘嘉玲万念俱灰，总觉得“我们是被遗弃的，再怎么努力也不过是徒劳”。

好在有梁朝伟和一众娱乐圈好友的力挺和支持，她才终于鼓起勇气对所有人说出：“我比我想象中更加坚强”。

刘嘉玲的经历符合“完美受害者”概念，大众的同情和理解，让她更容易走出创伤。

但当年“艳照门”事件的女星就没那么幸运。个人隐私被强行公开，从此背上“荡妇”包袱。直到现在，她们仍会不时受到网友的攻击和羞辱。

去年阿娇出现在一个直播中，有网友在留言中旧事重提，她当即脸露尴尬，声音哽咽

娱乐圈Metoo运动中，不少女星为自己勇敢发声，她们勇敢说出自己当年的经历，也提到性侵发生后，自己难以走出的痛苦。

台湾女作家林奕含说，“人类最大规模的屠杀，是房思琪式的强暴”。女孩子可以忘记性侵的创伤，但创伤却没有一刻忘得了她们。

持续而无力抗拒的崩溃感是这种创伤之后的常态，如果不是意志强大、心灵豁达如刘嘉玲，一般人难以终生对抗。

所以说，愿一个人生命里只有诗歌、鲜花和阳光，是对TA最好的祝福。

六级崩溃：终极危机

生命遭受灭顶之灾，存在注定被毁灭

以上五种“崩溃”，或多或少都在可控的范围。但假如生命在毫无征兆的情况下突然被定下了Deadline呢？

《滚蛋吧肿瘤君》里的熊顿，工作上被虐、感情上被绿的时候都不会丧到寻死觅活。

当她知道自己得了绝症之后，她也开始怕死，只是她不敢表现出怕来。

当生命已经没有回旋余地的时候，人生中的所有遗憾都喷涌而来，比起绝望更多的是不甘心。

除去这些，摆在眼前更现实的问题是，家人和自己悬在一线的情绪，以及健康和经济的断崖式锐减。

这是种无论当事人如何佯装镇定，都会在半夜显形的崩溃感。

而且这种崩溃无解，无论当事人如何乐观。

虽然整部影片的节奏欢快到让我们有种下个场景熊顿就创造奇迹痊愈出院的错觉，但躺在妈妈怀里哭的那一场戏，才是熊顿真正的情绪宣泄。

有人说生死面前，云淡风轻。但现实中的重病绝症带来的不仅是一个人的崩溃，更是整个家庭的危机。

E姐结语

以上就是我总结出的成年女性崩溃量级评测表，当然我很希望正在看这篇文章的你们没有半点感同身受的感觉。

但如果你发现自己正处在某种情况的崩溃边缘，请你不要任由情绪控制身体。

崩溃其实是多数成年人生活的常客。面对命途的风起云涌，没有人是金刚不坏之身，因此崩溃不值得大惊小怪。

人的精神世界，像是暗色的大海，看似平静，却不时会跳出一头青面獠牙的怪兽。

这怪兽并非没有由来，它是你面对逆境、危机、困难、疾病等被压抑的负面情绪。你可能无从发作，因为社会规则，因为形势所迫，甚至是因为根本找不到一个可算账的对象。

多数人的人生，向来是忍受多过反抗，屈辱多过胜利，痛苦多过荣耀。当人无法对攻击自身的势力进行反击，便可能会反过头来对自身发起攻击，导致崩溃出现。

当你遭遇崩溃，首先要做的就是合理宣泄。蹦迪也好，拳击也好，跳广场舞也好，用各种方式让自己快速地排解负面情绪，重新变得身心振作。生而为人，无论面对何种艰难险阻，首先要活得痛痛快快、漂漂亮亮，命运才能跟随着人的气场，以欢乐流畅的节奏进行。如果人本身气场萎靡不振，命运便会造反，这是屡屡被验证的事实。

再次，如果单纯的宣泄不能解决问题，情绪崩溃到无法自控，请你一定要积极寻求亲人朋友或专业人士的帮助。哪怕此时对外界和他人有再多的灰心和失望，也不要陷入自闭、切断与外界的连接，因为这只能加剧个体的孤立感和无助感，令形势进一步恶化。任何时候，人都要积极求助，不要阻断自身与光明之间可能会发生的连接。

再者，有的崩溃非常漫长，一点点地煎熬着人心，犹如难以忍受的凌迟。即便是遇到这种情况，也要对世道人心和自己始终保持坚定的信任。当一个人相信世界、他者和自己，才能在内心建造起颠扑不破的安全感，才能在遭遇狂风暴雨之际，因着内心的坚定而抵挡住扒皮蚀骨的残酷。

你要相信，虽然这条隧道黑暗且漫长，但它总有尽头；请你在心中永远怀着信仰、渴望光明，按照公理和正义行事；也请你无论再艰难，也试着向前看，向前走，不要让自己倒在出口不远处。

这样，在凝眸回望之时，你才能笃定地对自己说：

我对得起我的人生。

今天的话题是：

你有过崩溃又自愈的经历吗？

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