母乳喂养吃什么东西才下奶水？母乳只是填饱肚子的食物

身为妈妈的我们，一定听过这样的话：“母乳是给宝宝最珍贵的礼物。”“母乳是宝宝最理想的食物。”

可在现实生活中，我却时常碰到很多并不打算给宝宝喂母乳，从孕期开始就认真研究奶粉的妈妈。

我有一个闺蜜佳佳就是这样的想法。佳佳正在孕期中，每次和佳佳聊天，她和我（或其他当妈的朋友）聊过比较多的话题就是：我们在给宝宝喝什么奶粉？宝宝喝得还好吗？有没有比较推荐的奶粉呢？等等。 每次一和佳佳聊到这些话题，我就会特别郁闷，总替她肚子里的宝宝感到焦虑。宝宝这一出生，就要面临口粮的“危机”。

其实，几乎每位妈妈都是知道母乳对宝宝好的，而当谈到母乳究竟对宝宝好在哪里，妈妈们就无从说起了。也正是因为不了解母乳的好处究竟是什么，母乳喂养的意义到底在哪里，才会导致很多妈妈从一开始就不打算给宝宝喂母乳，甚至还会出现对母乳没什么“好感”的现象。

因此，在这里，我觉得很有必要让妈妈们深入的了解一下母乳的好处，以及母乳喂养的意义所在，希望能带动更多的妈妈们加入母乳喂养的“大部队”中来。

说到给宝宝喂母乳，首先需要帮妈妈们区分一下：给宝宝喂母乳，并不单单只是母乳这种食物好，要让宝宝吃。母乳喂养的这个行为，也会给宝宝的身体和身心带来积极正面的影响。不仅如此，母乳喂养这个行为也同样能给妈妈的身体和身心带来想不到的惊喜。

光看到这，妈妈们就有种母乳好神奇的感觉有没有。下面，我就带妈妈们一起了解给宝宝喂母乳的“神奇之处”。

• 母乳能满足宝宝成长所需的几乎全部营养

首先，妈妈们需要相信并佩服大自然的力量。女人可以怀孕生子，这是大自然的规律。妈妈在怀孕的过程中，身体也会很自然的做出调节，以创造一个适合胎儿生长发育的环境。而母乳，其实就是这个“新环境”中的一部分，以满足胎儿出生后的食物需求。就跟牛宝宝生下来要喝牛妈妈的母乳一样，我们人类的宝宝生下来也要喝自己的妈妈的母乳。

妈妈们要知道，母乳就是为宝宝“量身定做”的，没有什么食物能比母乳更适合宝宝的。母乳中含有蛋白质、脂肪、乳糖、低聚糖和微量营养素等等，能给宝宝提供成长所需的近乎完美的营养。

母乳是非常“智能”的。宝宝会成长，宝宝的需求会改变，母乳中的成分能根据宝宝的生长发育而不断变化，做到时刻满足宝宝的需求。因为这样，我们才会在母乳喂养的不同时期看到不一样的母乳。

比如：在宝宝刚出生的前5天，我们会看到浓浓的、黄黄的初乳，其中蛋白质的含量较高；宝宝出生后的5-10天，我们会看到颜色稍微变淡的过渡乳，其中脂肪和乳糖的含量逐渐增加，蛋白质的含量开始慢慢减少；在宝宝出生10天之后，我们会看到淡黄色（偏白）的成熟乳，乳汁中的营养成分比例逐渐稳定，分泌量增加；而等到宝宝出生10个月的时候，我们会看到很稀的晚期乳，有人因此觉得母乳没有营养了，其实不然。因为这时候的宝宝已经添加辅食了，能从天然食物中获取各种营养素，母乳因此“智能”改变了营养成分的比例，仍然能够满足宝宝成长所需。

• 母乳能够提高宝宝的免疫力

说到免疫力，我们就不得不提到细菌。首先强调一点，细菌并不是我们所知道的那么“坏”，除了我们知道的有害菌之外，还有有益菌和中性菌。我们的体内生存着数不尽的细菌，细菌是与我们的一生共存的。而想让身体保持健康的状态，就需要让我们体内的有益菌占优势。

对于宝宝而言，宝宝的肠道环境就像“新大陆”，谁先发现，谁先“占领”，谁就是原著居民，后来者只能充当个“过客”的身份。简单来说就是，我们要让有益菌成为宝宝肠道的“原著菌”。

妈妈的母乳中含有厌氧的有益菌。给宝宝喂母乳，尤其是让母乳成为宝宝人生中的第一口食物，能让母乳中的有益菌进入宝宝的肠道，让有益菌成为“原著菌”，帮助宝宝建立最初的肠道菌群，促进肠道功能的成熟。

除此之外，细菌也和人一样，需要食物，而有益菌的食物恰好是母乳中富含的低聚糖。低聚糖的充足能“养活”有益菌，从而使得原著菌的“队伍”越发壮大。

除此之外，母乳中还含有乳铁蛋白、免疫球蛋白A等多种免疫活性因子，能够抵抗多种病菌，增强抵抗力。

• 有菌的喂哺过程能进一步提高宝宝的免疫力

除了母乳中含有有益菌之外，母乳喂养的过程，也能帮助宝宝接触到妈妈身上的细菌。前面已经提到了，妈妈母乳中的有益菌是厌氧的。我们也都知道，小宝宝喝完奶后要马上拍嗝，因为喝奶的过程中会吸入空气。这样一来，我们体内的空气将会不利于有益菌的生存。这个时候，宝宝接触到的妈妈身上的细菌就“派上用场”了。

对于生活在我们身体表面的细菌，毋庸置疑，肯定是需氧的。有了需氧菌进入体内，就能消耗掉宝宝在喝奶过程中吞咽进的空气，给有益菌创造更好的生存条件，刺激免疫系统更快发育完善。

另外，我们体内的氧气是有限的，一旦氧气被消耗完，需氧菌也会迅速减少。因此，妈妈也不用因为担心宝宝接触到自己身上的细菌，而在喂奶前过度清洁，只需要用温毛巾做下简单擦拭就可以了。

• 亲密的互动能促进宝宝的心理发育

喂奶过程中，宝宝依偎在妈妈的怀里，一边吸吮着母乳，一边感受着妈妈平和的心情，平静的心跳。宝宝吸吮母乳的样子是那么满足，妈妈也会忍不住多去看宝宝两眼，边用手轻轻抚摸宝宝。

在这样一个过程中，妈妈和宝宝之间能有更亲密的肢体接触和眼神交流，能让宝宝感受到妈妈浓烈的爱与呵护，增进妈妈和宝宝的亲子关系，还有利于宝宝安全感的建立，促进宝宝的心理发育。

• 给宝宝成年后的健康打下良好的基础

近年来，“生命早期1000天”这个新概念得到越来越多的关注。生命早期1000天指的是从妈妈怀孕开始，到宝宝两周岁的这段时间，是一个人的体格和大脑发育最快的时期。

中国著名的儿科专家崔玉涛指出：在宝宝生命早期1000天这个机遇窗口期里，宝宝的营养和健康情况，与他一生的健康都息息相关。母乳喂养，能够让宝宝在生命早期1000天里，得到更高质量的营养，形成更成熟的免疫系统，可以给成年后的健康打下一个良好的基础。

母乳喂养对于妈妈的意义

• 有利于妈妈产后恢复

我相信很多妈妈都有这样的经历。在孕期时总是为分娩过程中会碰到的各种尴尬场面焦虑着，而当真正到了分娩时，却早就将这些焦虑抛到九霄云外了，一心只想着配合医生让宝宝顺利娩出。

对于妈妈而言，宝宝出生的那一刻是最幸福的，给宝宝喂奶，是最让自己“陶醉”的过程。因此，母乳喂养对妈妈的第一个好处就是转移注意力，降低疼痛感。

宝宝娩出后，分娩过程并没有因此而结束，接下来还会继续第三产程以及后续的缝合护理工作。不过，对于哺乳这件事，则是越快越好，在宝宝出生的30分钟内，妈妈就应该开始喂宝宝吃奶。这个时候的哺乳，不仅有利于开奶，以及帮助宝宝尽早建立肠道菌群，还能转移妈妈的注意力，让妈妈“陶醉”在和宝宝的第一次亲密接触上，降低后续产程和护理工作给妈妈带来的疼痛感。

此外，宝宝在吸吮的过程中，还可以刺激妈妈激素水平的改变，促进身体分泌催产素，有利于子宫收缩，减少产后出血，对子宫复原有一定程度的好处。

我想现在应该很少有妈妈将月子错以为是一个月30天了吧。我们都知道，子宫想要恢复到孕前大小，至少需要6周的时间。也就是说，妈妈要坐上至少42天的月子。不过，如果妈妈有给宝宝进行母乳喂养的话，则可以帮助子宫尽快恢复。当然啦，子宫虽然恢复得比较快了，但妈妈也不要着急着出月哦，还是应该让身体得到充分的休息。

• 亲密的互动能缓解妈妈的消极情绪

前面已经提到了，母乳喂养的过程中，妈妈和宝宝之间能有更亲密的肢体接触和眼神交流。这样不仅有利于宝宝的心理发育，对于妈妈而言，当看到宝宝满足的吸吮着母乳，也是满满的幸福感。而这种幸福感，除了源于妈妈对宝宝浓烈的爱之外，还得益于妈妈体内的催产素。

妈妈在看到宝宝，想到宝宝，尤其是在给宝宝喂奶的过程中，身体会分泌大量的催产素。催产素除了能促进子宫收缩，还能缓解妈妈产后的消极情绪，降低产后抑郁的发生率。

听到这，相信妈妈们都明白了，给宝宝进行母乳喂养，并不仅仅是“吃”这个单一方面的好处，而是能给宝宝和妈妈带来更多方面的积极的影响。而奶粉，则往往只能满足宝宝“吃”方面的需求，根本无法与母乳“媲美”。

也正因为如此，世界各地的权威机构都在大力提倡母乳喂养：

《世界卫生组织》、《中国营养学会》等权威机构都明确指出过：母乳是婴幼儿最理想的食物，妈妈应该坚持至少6个月内纯母乳喂养。另外，2016版的《中国居民膳食指南》里也明确指出：婴儿配方粉是不能纯母乳喂养时的无奈选择，或母乳不足时对母乳的补充。

所以，除非有医学上的指征指出确实需要给宝宝添加奶粉，或妈妈确实由于客观原因不得已要选择奶粉，妈妈应该从一开始就坚定自己母乳喂养的态度，做到纯母乳喂养。

我是腻腻妈，青云计划获奖者，坚持更新育儿知识。目前已发表“关爱乳牙健康”、“辅食添加”系列文。想了解更多养育宝宝的知识，请关注我。文中图片来源于网络，向拍摄者致谢。

,