秋葵减肥做法凉拌（秋葵小炒清肠又减肥）

主料；秋葵250g，腊肠100g，银耳10g

辅料；油1大勺，盐1小勺

步骤

1.准备原料

2.银耳放水中浸泡半天

3.清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵

5.放凉后，将腊肠切成小片

6.秋葵清洗干净后，切成片

7.蒜切片、葱姜切末备用

8.锅中水烧开，将银耳放入水中焯熟，捞出沥干

9.锅中放一大勺油，油热后下葱姜蒜爆香

10.将秋葵下锅翻炒，加入一小勺盐，继续翻炒

11.然后加入焯熟的银耳

12.翻炒均匀

13.最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅

小贴士

1、秋葵不可以炒时间过长，否则会破坏营养，翻炒出粘液即可，这种粘液对身体很好，是秋葵精华所在

2、银耳在下锅翻炒前，一定要下锅焯熟，否则炒的时候会崩.