游泳和有氧运动哪个更有效（游泳一项全身型的有氧运动）

现在游泳已经是一项非常常见的运动了，它不光会出现在运动场上，更是走进了平常百姓家，很多人也都很喜欢游泳这项运动，而且为了满足大众的需求，就连现在的很多健身房中都配备了游泳池，健完身后就可以去泳池里游上一圈，非常的方便，所以也有很多人开始加入游泳的行列。那你知道游泳可以带给我们多少好处吗？一起来看看吧！

1、游泳可以帮助我们减肥

在游泳的时候，我们整个人都是漂浮在水中的，水会对我们的身体产生非常大的阻力，在游泳的时候会消耗很多热量，当糖原消耗殆尽之后，就会燃烧脂肪，而且水的温度相较于我们人体的温度来说会比较低。

在游泳的过程中，我们很少会出现出汗的情况，这是因为我们人体所散发出的热量都被泳池中的水给带走了，有关研究表明，在泳池中游泳20分所消耗的热量约等于人在陆地上跑步1个小时所消耗的热量，由此可见，游泳有着非常好的减肥效果。

2、游泳可以帮助我们做全身心的放松

随着生活节奏得越来越快，人们的压力也变得越来越大，不论是生活压力还是学习压力，只要压力过大都会把人们压的喘不过气来，而释放压力最好的办法就是运动，除了跑步之外，游泳就是一个很好的选择。

在跑步的时候，我们可以享受速度，给我们带来的激情，尽情的释放心中的各种负面情绪，而游泳带给我们的感官知觉的是温柔的，就像全身的各个部位都有按摩师在同时给你按摩一样，非常的舒缓，也非常的解压，每天只需游泳半小时就可以得到全身心的放松。

3、游泳可以帮助我们强健体魄，增强身体的抵抗力

泳池里边的水温会比我们人体体表的温度低8-10度不等，当我们进入泳池之后，泳池中的水便会从我们的体表吸取大量的热量，此时我们的神经系统会感知到热量的流失，为了维持人体的冷热平衡，神经系统便会对热量的流失做出迅速的反应，此时体内的血液流动速度便会加快，使得新陈代谢加快，以此来抵御外界的寒冷。

在这个过程中，我们的体质便会逐渐地加强。看一些冬泳爱好者就可以知道，他们很少会出现感冒发烧的症状，所以，经常游泳可以帮助我们抵御风寒，强健体魄。

除了上述所说的3点有关游泳的好处之外，游泳还可以帮助我们增强心肌功能，增大肺活量，还能提高身体的柔韧性，在此就不一一列举了，如果大家也比较喜欢游泳的话，就一定要将这项运动进行到底。

因为它可以给你带来的好处真的数不胜数，或者说如果你有想要学习游泳的想法的话，就赶紧付诸于实践吧，千万不要只是存在于想的层面，那样你将永远无法受益，心动不如行动，赶紧开始学习游泳吧！

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