白天出汗多晚上盗汗是什么原因(晚上睡觉时流汗和)

可能很多朋友都有过这样的遭遇:

自己晚上睡得正香,突然被一阵不适感给弄醒了,伸手往自己的枕头和被子上一摸,发现被自己的汗给染湿,这种莫名的潮湿感,正是把你弄醒的“罪魁祸首”。

类似于这种症状,可能不少人都会直接下定义——盗汗。诚然,盗汗症的确会出现睡觉时流汗不止,影响睡眠质量的情况。但对于大部分人来说,夜晚流汗,并不一定就是盗汗症,流汗和盗汗存在本质上的区别。

白天出汗多晚上盗汗是什么原因(晚上睡觉时流汗和)(1)

流汗和“盗汗”,两者有怎样的区别?

其实从字眼里就可以看出,一个是普通的“流”,是因为身体或者环境变化,所被允许的流汗行为。

而盗汗的“盗”字,则说明汗液可能因为身体健康原因,在没有得到允许的情况下,偷偷流出体外,即为“盗”

如果从健康角度来看,流汗的原因,可能是因为睡觉时被子太厚,或者做了一个恼人的噩梦,又或者是周遭温度太高所致。温差或者情绪的变化,导致汗腺活跃,继而流汗。

而盗汗的原因,则大多是因为阳衰所致。中医所言,“阳盛则固本”,而汗液作为“心之液”,因为阳衰,则身体根基不稳,汗液很难持续留存在体内。而睡觉的时候,正是人体“敛阳存阴”的时间段,是各个系统运转最松懈的时候,盗汗的症状也会由此显现。

总而言之,流汗和盗汗,一个是因为客观的外界原因,一个是因为身体症状的影响,两者是完全不同的,夜晚睡觉流汗的朋友,更需要调整自己的睡眠环境,往往能起到更好的预防效果。

不过,实际有盗汗症状的人,也的确是存在的,无论是流汗还是盗汗,其表面症状都是睡觉时会不由自主地释放汗液,判断有无盗汗症,应该用什么样的方法?

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判断有无盗汗症,应该采取什么方法?

可以尝试以下2种识别方法

第一种:醒后检查是否继续流汗

一般来说,盗汗症状是睡眠时,因为身体系统运转松弛,而特有的一种阳衰表现。因此,一旦因为盗汗的情况醒来,汗液也会立刻停止释放,很难在身上找到继续流汗的痕迹。

而流汗则不同,流汗是因为环境因素影响,即使在醒来以后,身上也会有流汗的痕迹,因此可以用这种方式来进行区分。

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第二种:观察流汗的程度

如果流汗的含量,只是仅浅浅地浸湿枕头,则大多数温度变化引起的流汗现象,注意下散热和通风即可。

但盗汗症状和温度无关,是阳泻的一种表现,所以流汗量相对更多,流汗的情况也相对更加严重,如果总是夜间流汗,并且汗渍甚至染湿了床单,就要考虑调理一下阳亏的症状了。

综上所述,我们了解到,盗汗的症状是因为身体阳衰,根基不稳所致,因此想要调理缓解盗汗的症状,也需要从这方面进行考虑。

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怎样缓解盗汗症状,试试3招补阳虚

———多喝水

喝水,是补充身体津液的方式,而血液也是津液的一种,多喝水,能够增强血液的品质,血液循环有利,心脏更健康,阳虚的情况也能有所缓解。

不仅如此,增加补水,也能弥补因盗汗而流失的津液部分,以达均衡体液的目的,可以说是一举两得。

———适当运动,补阳健体

中医说得好,“动则生阳”,运动能够生发阳气,弥补阳虚症状毋庸置疑,每天养成跑步,游泳,骑车一类的习惯,增加血液含氧量,久而久之,盗汗的情况也能有所缓解。

———食补永远最靠谱

在中医的印象中,食补永远是最有效,也是最稳定的方式,对于阳虚者而言,适当摄入羊肉,牛肉,枸杞,红枣等食物,补血养阳,卓有成效。

但需要注意的是,补血养阳不宜过头,人体终究是讲究阴阳调和的,阳气找补过多,反而会导致溃疡,炎症一类的情况出现,科学规划,适时养生,才是最为健康的方式。

参考资料:

[1]范征吟. 盗汗、自汗、手汗……中医教你认识不同的汗症[J]. 自我保健, 2010(8):1.

[2]郑金美. 盗汗并非皆因体虚[J]. 青春期健康:家庭文化, 2015.

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