白天出汗多晚上盗汗是什么原因（晚上睡觉时流汗和）

可能很多朋友都有过这样的遭遇：

自己晚上睡得正香，突然被一阵不适感给弄醒了，伸手往自己的枕头和被子上一摸，发现被自己的汗给染湿，这种莫名的潮湿感，正是把你弄醒的“罪魁祸首”。

类似于这种症状，可能不少人都会直接下定义——盗汗。诚然，盗汗症的确会出现睡觉时流汗不止，影响睡眠质量的情况。但对于大部分人来说，夜晚流汗，并不一定就是盗汗症，流汗和盗汗存在本质上的区别。

流汗和“盗汗”，两者有怎样的区别?

其实从字眼里就可以看出，一个是普通的“流”，是因为身体或者环境变化，所被允许的流汗行为。

而盗汗的“盗”字，则说明汗液可能因为身体健康原因，在没有得到允许的情况下，偷偷流出体外，即为“盗”。

如果从健康角度来看，流汗的原因，可能是因为睡觉时被子太厚，或者做了一个恼人的噩梦，又或者是周遭温度太高所致。温差或者情绪的变化，导致汗腺活跃，继而流汗。

而盗汗的原因，则大多是因为阳衰所致。中医所言，“阳盛则固本”，而汗液作为“心之液”，因为阳衰，则身体根基不稳，汗液很难持续留存在体内。而睡觉的时候，正是人体“敛阳存阴”的时间段，是各个系统运转最松懈的时候，盗汗的症状也会由此显现。

总而言之，流汗和盗汗，一个是因为客观的外界原因，一个是因为身体症状的影响，两者是完全不同的，夜晚睡觉流汗的朋友，更需要调整自己的睡眠环境，往往能起到更好的预防效果。

不过，实际有盗汗症状的人，也的确是存在的，无论是流汗还是盗汗，其表面症状都是睡觉时会不由自主地释放汗液，判断有无盗汗症，应该用什么样的方法?

判断有无盗汗症，应该采取什么方法?

可以尝试以下2种识别方法

第一种：醒后检查是否继续流汗

一般来说，盗汗症状是睡眠时，因为身体系统运转松弛，而特有的一种阳衰表现。因此，一旦因为盗汗的情况醒来，汗液也会立刻停止释放，很难在身上找到继续流汗的痕迹。

而流汗则不同，流汗是因为环境因素影响，即使在醒来以后，身上也会有流汗的痕迹，因此可以用这种方式来进行区分。

第二种：观察流汗的程度

如果流汗的含量，只是仅浅浅地浸湿枕头，则大多数温度变化引起的流汗现象，注意下散热和通风即可。

但盗汗症状和温度无关，是阳泻的一种表现，所以流汗量相对更多，流汗的情况也相对更加严重，如果总是夜间流汗，并且汗渍甚至染湿了床单，就要考虑调理一下阳亏的症状了。

综上所述，我们了解到，盗汗的症状是因为身体阳衰，根基不稳所致，因此想要调理缓解盗汗的症状，也需要从这方面进行考虑。

怎样缓解盗汗症状，试试3招补阳虚

———多喝水

喝水，是补充身体津液的方式，而血液也是津液的一种，多喝水，能够增强血液的品质，血液循环有利，心脏更健康，阳虚的情况也能有所缓解。

不仅如此，增加补水，也能弥补因盗汗而流失的津液部分，以达均衡体液的目的，可以说是一举两得。

———适当运动，补阳健体

中医说得好，“动则生阳”，运动能够生发阳气，弥补阳虚症状毋庸置疑，每天养成跑步，游泳，骑车一类的习惯，增加血液含氧量，久而久之，盗汗的情况也能有所缓解。

———食补永远最靠谱

在中医的印象中，食补永远是最有效，也是最稳定的方式，对于阳虚者而言，适当摄入羊肉，牛肉，枸杞，红枣等食物，补血养阳，卓有成效。

但需要注意的是，补血养阳不宜过头，人体终究是讲究阴阳调和的，阳气找补过多，反而会导致溃疡，炎症一类的情况出现，科学规划，适时养生，才是最为健康的方式。

参考资料：

[1]范征吟. 盗汗、自汗、手汗……中医教你认识不同的汗症[J]. 自我保健, 2010(8):1.

[2]郑金美. 盗汗并非皆因体虚[J]. 青春期健康:家庭文化, 2015.