早上坚持空腹吃苹果有啥好处（每天早晨空腹吃一个苹果）

苹果除了水果中常见的糖、果胶、有机酸、钙、磷、铁和钾之外，苹果还富含营养，富含维生素、碳水化合物和微量元素其中，维生素包括甲酸和膳食纤维，以及苹果酸、酒石酸、胡萝卜素和其他营养元素可以说，苹果是所有水果和蔬菜中营养价值最高的水果那么你知道早晨空腹吃一个苹果有哪些好处吗？下面就跟小编一起来看看吧，我来为大家讲解一下关于早上坚持空腹吃苹果有啥好处?跟着小编一起来看一看吧!

早上坚持空腹吃苹果有啥好处

苹果除了水果中常见的糖、果胶、有机酸、钙、磷、铁和钾之外，苹果还富含营养，富含维生素、碳水化合物和微量元素。其中，维生素包括甲酸和膳食纤维，以及苹果酸、酒石酸、胡萝卜素和其他营养元素。可以说，苹果是所有水果和蔬菜中营养价值最高的水果。那么你知道早晨空腹吃一个苹果有哪些好处吗？下面就跟小编一起来看看吧！

每天早晨空腹吃一个苹果，7大好处不请自来，早吃早好

1、抑制腹泻

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸，促使大便通畅的保健养生功效。另一方面苹果中含有果胶，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

2、美白、淡斑

想要好皮肤，坚持早上吃一个苹果，能滋养肌肤，美白，淡斑，让皮肤更加水润有弹性，女性不想满脸皱纹，可以试一试。

2、健脑护心

红苹果对心脏有着很好的保护作用，心血管疾病啊，心脏病啊，心绞痛啊，这些疾病是能够预防的，当然，红苹果对提高记忆力也是有很大帮助的。

4、加速肠胃蠕动

肚子鼓鼓影响美观？坚持早上吃一个苹果，它含有大量的果胶，能加速肠胃的蠕动，有助于排出身体内的毒素和垃圾，还可加速体内多余脂肪的燃烧，让你甩掉大肚腩。

5、抗病毒

如果身体里有毒素的朋友，就要多吃些苹果，苹果含有，黄烷醇、黄酮醇、二氢查耳酮以及花青苷四种，吃苹果不要把苹果皮扔掉，营养都在苹果皮上。

6、保护胃黏膜

坚持早上空腹吃一个苹果，能够保护胃黏膜，有着健脾和胃的作用，养胃更护胃，还可治疗腹泻，腹痛等症状，长期坚持，效果会更好。

7、稳定血糖

苹果中的胶体和微量元素铬可以保持血糖稳定并有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进胃肠蠕动，富含铁、锌等微量元素，能使皮肤细腻光滑，同时起到美容减肥的作用。

但是我们吃苹果时应该注意的是，饭后不吃苹果会导致消化不良。饭后一小时吃苹果可以促进消化，吃苹果不是为了狼吞虎咽，而是为了促进消化而慢慢咀嚼。