怎样看一周屏幕使用时间（合理用好你的屏幕使用时间）

小长假在家，想知道自己每天在各种 App 和游戏上花了多长时间？平时如何抵抗打怪升级或社交媒体的诱惑？“屏幕使用时间”能给你答案。

这是 iOS 12 的一项新功能。它能为你生成简明易读的报告，让你清晰了解自己用过哪些 App、占用了多少时间。你可以根据这些报告来设定限额，更明智地使用设备。父母也可以通过这项功能，掌握孩子的屏幕使用情况。

轻松获取时间报告

你可以在设置中找到“屏幕使用时间”。打开后，它会自动为你生成每日和过去 7 天的活动报告。通过报告中的数据概览，你可以了解自己拿起设备的频率、收到通知的数量、使用设备的总时间，以及各类 App 和游戏的具体使用时间。

点击屏幕使用总时长，你可以在“最常使用”一栏中看到每个 App 和游戏的时间，并为它们添加使用时间的限额。

你也可以开启“在设备之间共享”。当你使用同一个 Apple ID 登录不同设备后，它可以统计所有设备的合计使用时间。

如果家中有孩子，你可以前往“设置”>“[姓名]”，然后轻点“家人共享”，开启家人的屏幕使用时间。这样一来，你就可以看到孩子的屏幕使用时间报告，并为他们访问的内容和使用的 App 或游戏设限。

合理制定时间规划

如果你希望自己不要沉迷于某款 App 或游戏，那就启用“停用时间”，设定远离屏幕的时间段；如果你在限制时段内打开 App 或游戏，屏幕上就会跳出提醒，你也可以在特殊情况下选择忽略限制。

在“应用限额”选项中，你可以按照类别，为 App 与游戏设置每日使用时间限额。当限额即将用尽时，屏幕上会跳出提醒。

一旦你对某一类 App 的使用时间达到限额，它们在主屏幕上的图标就会变成灰色。你仍然可以打开，但会先看到一个提示，询问你是否要忽略当日限额，或者 15 分钟后再次提醒。如果你为孩子的设备打开这项功能，那么第二天限额重置之前，他们就无法再进入这些 App 或游戏。

在“始终允许”选项中，你可以选择哪些 App 能不受任何限制地使用（比如电话或地图）。在“内容和隐私访问限制”中，你可以限制任何你认为会引起不适的内容。

另外，在节日期间，网友可能还有很多问题，比如：我的 app 会员啥时候到期？删了 app 就能自动退订吗？上个月氪了多少金？我家娃买了好多游戏，我该怎么预防？关于订阅的一连串问题，已经为你划好重点，请拿走。

上游新闻﹒重庆晚报记者 顾立 实习生 冯露漫