初中如何给孩子建立学习规则（如果孩子正初中）

这段时间，很多的学生私底下都向我抱怨说：明明还有一大堆的学习任务等着自己去攻破，可怎么也静不下心来踏实学，到底怎么回事呢？

确实，也有不少的家长反映说，孩子不仅学习效率下降，有时甚至是“刀枪不入”，什么都装不进去，什么都记不住。每次看着孩子做了题，却还是一问三不知后，心急如焚，却也只能干瞪眼，不晓得怎么办……

其实，这是一种“注意力缺乏”的现象。

由于学习的速度，或是学习压力增加，孩子在做事的过程中，就会出现注意力不集中、情绪焦虑、失去耐性等现象，导致学习效率下降，韧性、耐力减弱等结果。

而且，这些现象一般都产生在临考之前，而导致的根本原因主要包括；个人心理因素，以及外部环境的干扰。

虽然有很多的外部环境是我们无法控制的，例如：街道上的噪音、周围人的谈话等等。但我们可以从自身去约束自己， 以适应外部环境，最终踏实学习。

下面，我特意为大家总结了6点，如果孩子正初中的话，从这6点去改善，学习效率至少提高5倍，成绩自然也不会差了！

1、赶走焦虑的情绪

有一个初二的学生问我说：因为完不成自己的计划，我就觉得自己很差劲，开始无限放大自己的不足，有一段时间已经感知不到很多情绪了，控制了自己的行为，就是明明不想那么做，却那么做了，特别的压抑痛苦。我该怎么办呢？

其实，焦虑紧张的情绪，是会直接影响我们学习效率的。当这些负面的情绪出现时，就会阻碍头脑清楚的思考。

这时，你越是冲动，越是急着做出决定，或是急于看到效果，只会适得其反，更无法静下来专心思考。

最好的解决办法就是要赶走自己的焦虑情绪，比如：找人说说话、吃点自己喜欢东西……

而且，在学习的过程中，并不是完不成计划就等于“我很糟糕”！

每一次的失败是由很多因素造成的，在失败之后，我们更该做的是找到失败的原因，并针对性的改进，争取下次的成功。

2、转移目标

当你感觉心神不定，无法专心的时候。你越是强迫自己，越是觉得烦躁，不能集中注意力。

其实，这个时候，最好是把时间用来学习一些相对轻松有趣的科目，不仅能帮助自己静下心来，也没有白白浪费时间。

3、把注意力放在对的地方

有不少的学生，在学习的过程中，总是喜欢不自觉的去担心一些还没有发生的事情。

比如：这样记单词，完不成学习计划，怎么办呢；复习着语文，却想着数学试卷还没有做完；正在做一份很重要的试卷，却担心着万一无法按时完成怎么办……

其实，与其花时间去担忧自己无法控制的事情，还不如只专注于我们能控制的因素。

把注意力放在对的地方，确实会大大提高我们的学习效率。

4、分解任务

我见过太多的学生，在学习的过程中分不清主次，总是一头雾水的一把乱抓。

最后，白白浪费了自己的精力和时间不说，还没有学到东西。

其实，最好的办法就是——将我们的学习任务拆解成几个次任务，然后按顺序完成，不要一个时间去做多样事情。

5、找到自己的规律

事实上，我们每个人每天都有一段时间学习起来很高效，也会有什么都学不进去的低潮。

找到我们自己的规律后，在高效的时间段里，我们只要保持自己全身心的投入学习，学习效率会提高很多。

而低潮的时间段里，即便是什么也不做，也能为下一个高效期做好学习的准备。

总的来说，在孩子们的学习过程中，能影响学习成绩的因素有很多，我们要做的不是一味追求分数，而是要找到丢分的问题所在，从而取得更好的成绩！

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