中老年练习摩登舞蹈时的注意事项（中老年练习摩登舞蹈时的注意事项）

摩登舞爱好者点击关注上方华人舞蹈网，最新最好看的摩登舞免费呈现！

许多中老年朋友都爱好摩登舞,在练习摩登舞的时候常常出现几个问题:

一是重心做不到位。这样往往会导致他（她）们在完成舞蹈动作的过程中，感觉到不舒服、不和谐，舞伴两个人之间会分开过大，牵制力和阻力也会加大；

二是身体的自身重力没有放在地板上。其结果会引起舞蹈过程的“沉”与“重”，给对方（舞伴）增加了很大的负担；

三是跳组合或套路花样时，多是迈腿。这样就容易出现在舞蹈中不流动，速度也相应减弱的现象；

四是当出现倾斜动作时，很多人是上身和手臂在倾斜。这对少部分年轻的舞者或许还可以保持平衡，而大多数舞者则会产生失衡，站立不稳，控制不住而急匆匆进入下一动作。

要如何解决这些问题呢？在这里为广大摩登舞爱好者们作一个简单的分析和指导，希望对你们有所启发和帮助。

事项一：重心常常做不到位。要解决这一问题，就需要我们的舞者在跳舞的过程中，先分解的做每一个步伐。每做一步前进或后退时停下看看我们重心是否在脚掌上；是否是一腿支撑重心；是否肩、胯、脚掌在同一垂直线上。如果做到了，再进行下一步伐，如此反复练习，你会收到意想不到的效果。

事项二：没有将自身的重力放在地板上。要解决这个问题，首先应该明白在舞蹈过程中有几个舞伴？在这里告诉大家：我们每一个摩登舞舞者在舞蹈过程中始终有两个舞伴，我们的第一舞伴应该是地板。当我们单独练习或合手时，应该先要和地板有着亲密的接触。让我们把重力通过双脚交给地板，这样才会既稳又轻。下面重而上面轻，才能在与我们的舞伴搭持时不给对方压力，而又能随意跟随。

事项三：不够流动，常常出现迈步现象。要解决这一问题，就要认清主力腿和动力腿。当我们在舞蹈运动的过程中，一定要用主力腿做功，推动动力腿去移动。尤其是从高点落下之时更应注意这一点，要找到一腿推动另一腿的感觉。就如同我们在开车时要踩油门一样，增加前进时的动力。

事项四：倾斜问题。很多的摩登舞舞者在做倾斜动作之时，只是在伸手臂或上身一边折掉了。也就是说两个肋一长一短，不等长了，这些做法都是不好的。摆动最大在下端而不是上端。这样当我们在做倾斜之时，就需要我们从下面开始，那就是我们的臀部。臀部的倾斜导致上身的倾斜，由此而产生的倾斜会让我们很轻松，很容易保持稳定且又舒展。