女性经常掉发要怎么补充营养（或与身体缺4种营养素有关）

#健康科普行#无论男人还是女人，到了中年都会有脱发困扰，经常脱发容易让人变得焦躁，同时也会给个人形象大打折扣，脱发的原因有很多，除了与内分泌失调有关，也与体内缺乏营养有关，那么脱发到底与缺乏哪些营养有关呢？不妨一起来了解一下，我来为大家讲解一下关于女性经常掉发要怎么补充营养?跟着小编一起来看一看吧!

女性经常掉发要怎么补充营养

#健康科普行#

无论男人还是女人，到了中年都会有脱发困扰，经常脱发容易让人变得焦躁，同时也会给个人形象大打折扣，脱发的原因有很多，除了与内分泌失调有关，也与体内缺乏营养有关，那么脱发到底与缺乏哪些营养有关呢？不妨一起来了解一下。

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述（最多18字

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掉发的女性身体缺什么？可能是身体缺乏4种营养素，建议及时补充

●蛋白质

很多追求快速减重的人都会发现，严重节食的那段时间脱发现象会变得更严重，这主要与蛋白质摄入不足有关，经过研究发现，在补铁的基础上加强L-赖氨酸，能帮助改善脱发困扰。

我们不妨在生活中多吃一些含蛋白质丰富的食物，如鱼虾水产、豆制品、低脂乳制品、去皮禽类和精瘦肉等含丰富的蛋白质，适当补充能为身体带来营养和能量，都能缓解脱发问题。

●铁元素

虽说体元素只是身体所需的微量元素，但铁元素供应不足依旧会给身体带来损伤，会影响体内血红蛋白的生成，诱发缺铁性贫血的出现，同时也会影响毛囊生长，出现频繁脱发的现象，各位及时补充铁元素，才是呵护身体健康的关键。

●缺钙

缺钙的女性往往做什么事情都很疲乏，经常感到腰酸背痛，还伴有脱发的困扰。

这是因为人体细胞内信号的传导，神经递质的释放和肌肉收缩都需要钙离子的参与，因此身体缺钙这些功能都会受到影响和抑制，导致身体机能不断下降。

●锌

体内缺乏锌元素，也会让掉发现象更严重，导致发质越来越差，那些吸收功能较差的人，更容易缺乏新元素，长期服用降压药的人容易影响锌元素的吸收与利用，所以我们不妨在生活中多吃一些红肉禽肉，或者适当吃豆类或海鲜类食品，这些食物中都有锌元素的存在。

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掉发的女性需吃哪些食物调理？

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻、粳米、枸杞子，各适量，一起入锅，适当加入清水一起煮粥食用，就能起到益气补血和补肝补肾的效果，对预防脱发以及头发早白很有益处。

龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉、人参、枸杞子、瘦猪肉，各适量，先把猪肉、龙眼肉、枸杞子都洗净，肉切块，人参浸泡后切成薄片，将所有食材加入一起炖煮，就能缓解女性产后气血亏虚以及脱发困扰。

花生衣红枣汤

我们在做花生衣红枣汤时，首先我们要将花生在温水下浸泡，慢慢脱下“花生衣”，适当加入红枣小火，慢煮半小时，适当加入红糖，坚持食用一段时间，头发干枯脱落现象就能得到改善。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。