牛奶黑豆红豆燕麦粥（超有营养的黑豆燕麦粥）

元气满满的早餐又来啦！黑色食品保护心脏！非常养生，小伙伴们快来加入吧！

黑豆大豆异黄酮含量最高，营养和药用价值很丰富，常喝能促进卵泡生长，补肾、滋阴补血等，因此经期不规律、备孕、秃头白发等人群都特别适合这个粥。搭配燕麦、黑米等，营养更全面，饱腹感更强，当作主食无疑更有利于控制体重，达到减重减脂的效果！

准备食材：

黑豆小半碗、红豆小半碗、黑米小半碗、红枣1把、五黑麦片（燕麦米）小半碗、糖适量；

做法步骤：

黑豆、红豆提前用清水浸泡过夜，再和黑米、红枣、麦片一起加入电饭煲中，再加入1大碗清水，选择煮粥功能，最后10分钟加入冰糖即可搞定！

注意：一定要熬到软软糯糯的，带着粘稠口感的，这样吃起来口感更好！老少皆宜！非常有营养！