篮球基础教学篮球传接球教学 篮球教学跑传接球训练

不管你是偶尔打球的业余爱好者，还是经常打球的篮球狂热者，你总绕不开传球这一技能，熟练的传球可以联动整支球队，甚至决定比赛的胜负，因此无论何时何地，我都建议大家要有一手娴熟的传球，今天就给大家带来了跑位传接球的训练，可以更加贴近实战情况，让你以后打球更加游刃有余。

一、双人传球：一人站在球场中圈内，一人围绕着中圈跑，内里的人负责单手接球传球，外面的人则一边跑动一边单手传接，双方要时刻伸手传接球，别传完就把手放下，这是为了要养成伸手接球和传球的好习惯。

当然，需要训练左右绕球跑两个方向，也得跟着切换左右手传接球。

二、双人双球传球：与上面的动作一样，只是此时我们需要同时两个篮球一起传球，这就要求我们传球时必须更注重时机，方向和力度，为实战打下牢固基础。

三、双人小球传球：也是一样的动作，这里难度提高了许多，从篮球变成了小个的网球，对于力度控制和专注里要求更高，没有网球的话可以换成其他小球，例如小孩子经常玩的充气小皮球。

四、双人双小球传球：从一个小球变为两个，但难度也是上升了许多，这个训练可以实际也可以不做，因为大多数打球的人传球力度和方向，时机都可以通过以上三个训练熟悉到不错的地步了，这个训练可以视为进阶的加强，练习的话确实也会增加传球能力，但不练的话传球能力也已经足够了。

以上动作都可以都需要左右跑两个方向，一边练完了可以练另一边，训练可以计时间或者次数，一般3-5分钟或30-50次传球即可，坚持就是胜利，赶紧练起来吧！

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