100种简单减脂午餐食谱（一周减脂午餐食谱推荐）

午餐是一日三餐中能量需求最大的一餐，新鲜的鸡鸭鱼肉、蔬菜、健康的主食都可以吃。

以下食谱把优质蛋白、碳水化合物、膳食纤维三大营养素全考虑到了，营养丰富且能补充能量~

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期天

食谱中的食材一定要保证新鲜，不要吃腌制肉类或蔬菜。腌制食物中钠含量超标，食用后会导致身体水肿，体内多余垃圾无法排出。

每日午餐摄入量建议：一拳头大小的蔬菜 一拳头大小主食 半拳头或手掌心大小的肉类。